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为引导和推动广大市民科学健身，提高身体素质，助力打赢疫情防控攻坚战，临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心，临沂市圆觉技能大师工作室将传统节气与运动养生相结合，创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”，今日播出夏至篇。 
 夏至 夏至既是二十四节气之一，古时也是民间“四时八节”中的一个节日。《恪遵宪度抄本》:“日北至，日长治至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”此时对应手少阴心经、心脏、头部。此法有助于打通心肾的气脉，激活肾水，降火除烦，醒脑开窍。尤其对于夏天暑热之邪带来的烦闷有较好的防御作用。  动作要领 动作口令：一、1、两脚跟并拢，两眼平视，双手交叉，吸气上托，够脚尖，抱膝，起身；2、吸气上托，够脚尖，抱膝，起身；3、吸气上托，够脚尖，抱膝，起身。  
动作二：1、左脚分开，双臂自身体两侧起势，击掌，击打大椎穴一、二、三次，回正；右脚分开，起势，击掌，击打大椎穴一、二、三次，回正。2、左脚分开，起势，击掌，击打大椎穴一、二、三次，回正；右脚分开，起势，击掌，击打大椎穴一、二、三次，回正。3、左脚分开，起势，击掌，击打大椎穴一、二、三次，回正；右脚分开，起势，击掌，击打大椎穴一、二、三次，回正。 
动作三：双手在腋下推出，左腿后伸，回正；右腿后伸，回正。左腿后伸，回正；右腿后伸，回正。左腿后伸，回正；右腿后伸，回正。深呼吸一口，气沉下丹田。
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