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现如今，电子产品已经成为我们生活中必不可少的一部分，在享受电子产品给我们的工作、学习和生活带来诸多便利的同时，也要注意不当使用带来的危害。长时间静坐少动、维持错误的看电脑、玩手机姿势，不仅仅会造成不良体态，还会造成腱鞘炎、腕管综合征、颈椎病、腰肌劳损等急慢性损伤。 小编带你来调整和纠正！ 我们常说的体态一般是站立、坐着或躺下时保持的身体姿势。而良好的体态就包括训练身体的站立、行走、坐下和躺下的姿势等，以便在活动或进行负重活动时对肌肉和韧带造成最小的压力。良好体态的关键是脊柱的位置，我们的脊柱有四个生理性的弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，良好的体态就是要维持好这些曲线。以下就是不同状态下身体正确的姿势，大家可以简单观察对比自己的体态，及时发现不良情况，改善不良体态。 正确的站姿从正面看，应是双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘（胯骨最突出的位置）连线，双膝连线，双踝连线，这5条线都与地面平行。从侧面看，应是内耳，肩峰，臀部中间，膝盖外侧，足底后1/3连线与地面垂直。换句话说就是头的重量能落肩上，上半身重量落坐骨上，整体重心落脚的后1/3。 
正确的坐姿是：坐直，肩膀放松，保持肘部靠近身体，肘关节角度维持在90-120度之间，所有4条背部曲线都应该正常出现；膝盖弯曲呈直角，保持膝盖与臀部平齐或略高于臀部，不要跷“二郎腿”，双脚平放在地上，如果不能平放可以垫脚踏板。即使是正确的坐姿，也要注意不要久坐，最多坐1个小时就要起身活动一下。 
首先需要注意选择合适的枕头，保证贴合头颈部的曲线并能提供支撑，一般情况下，厚度保持在8～10厘米为宜。平躺时，全身放松，双腿分开距离等肩宽，伸直或膝盖并拢弯曲（可以尝试在膝盖下方垫一个枕头），双脚分开等肩宽，双手相握轻放在胃部或放在体侧。如果是侧卧，需要保持头颈部与脊柱其余部分一致，不要过高或过低；最好不要将臀部向后撅出呈“弓”状，膝盖略微弯曲，也可以在膝盖之间放置一个枕头，有助于减少腰椎和骨盆扭转。 
不论是站着阅读还是坐着阅读，都需要注意保持脊柱中立，颈部与肩膀平齐，身体不要前倾，也不要低头，可以将书本或者手机举起来靠近视线范围内。
首先注意不要超负荷搬重物，当搬低于腰部的物体时，要保持背部挺直的下蹲姿势，双腿分开一些，不要直接弯腰搬。起身时腹部收紧，腿部发力，以稳定的动作伸直膝盖搬起重物。 在保证正常的驾驶操作和视线观察需求基础上，让臀部高于膝盖，这样可以给肩胛骨提供更大的调整范围；靠背倾斜100度，可以帮助释放下背部的压力；握住方向盘时手臂略微弯曲。
正确姿势你都get到了吗？ 日常生活中注意保持哦~
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