麦肯基腰椎疗法||4步告别腰椎烦恼

️麦肯基疗法对于短期内缓解疼痛，恢复运动功能有很好的效果。通过核心训练可以增强腰椎稳定性、平衡性和协调能力，从更深层次上减少疼痛发生。

4️⃣步告别腰椎烦恼

1.俯卧

2.站立伸展

3.平躺弯曲

4.坐式弯曲

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腰椎病患者可以多注意自己平常的生活和工作习惯，不要长时间保持一个坐姿卧姿，再忙也要起来活动活动。

 

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