|
这几种食物看似不甜，实则是“升糖高手”，糖尿病人要擦亮双眼 1、淀粉类食物 像红薯、玉米、南瓜、芋头等食物吃起来口感都不怎么甜，但它们的含糖量却并不低，这是因为这些食物中富含淀粉，而淀粉在人体内可分解为葡萄糖，少量摄入不会影响血糖，但如果摄入过多，也会导致血糖升高。 2、番茄酱 番茄酱明明吃起来是酸的，怎么也算高糖食物？ 番茄本身的含糖量不高，但是做成番茄酱就不一样了。番茄酱在制作过程中，会加入大量的糖和油，这样才能保证番茄酱的口感。所以，糖尿病患者要注意番茄酱不要多吃。 3、米饭 我们平时吃米饭的时候，总觉得它是寡淡无味的。但实际上，如果你细细地品尝，就会发现其实它也带有一股淡淡的甜味。 其中含有大量的淀粉，并经过了精细加工处理，其中的淀粉很容易转化为葡萄糖，一旦过量食用，很容易导致血糖升高。 4、苏打饼干 很多中老年人会选择苏打饼干，认为它没什么甜味也比较酥脆，只有一丝的咸味，要是这样想那你就错了。苏打饼干中的升糖指数约为72，也是一种高糖食物，经常把它当零食吃，可能会影响到体内正常的血糖值。 5、猕猴桃、柚子 吃西瓜时都能感觉到西瓜的甜，其实含糖量只有4.2%，但猕猴桃和柚子的含糖量却超过10%，只能说这两种水果藏得够深。#每日养生小常识#    |
|
|
