夏天适合吃的一部分食物

番茄中含有大量的番茄红素，这种营养物质具有保心的作用，夏季需要养心。因此，多吃番茄是有好处的，比如说与鸡蛋搭配，制作成番茄蛋汤食用，好吃又营养。

夏季天气热，很多人都没啥胃口吃不下饭，建议此时应该吃些莴苣。因为这种蔬菜富含植物纤维素，吃它有助促进肠壁蠕动，帮助通利消化道。

在高温天气下，燥热异常，人们很容易感到心烦。建议此时应该吃些薏米粥或者说薏米汤，因为薏米具有清热祛湿，能够帮助身体清除燥热，让身体舒畅。

要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;

维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。