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一、早养胃——注重早餐 早餐养“胃气”，两个关键时间点 1、晨起一杯温开水，不用多，100ML左右即可，可焕醒胃气 2、9点前吃一份营养早餐： 早餐要吃热的食物以免“内伤脾胃，百病由生”。 不要太干，有适当的水份， 避免油腻。早上胃气还是比较弱，阳气也才初升，运化能力还比较弱，所以应该吃清淡好消化的食物 二、午养心——注重午睡 1、在12-13时这个时间段，注意小休半小时，对养心大有好处， 2、吃好午餐，午餐可适当吃饱一点，吃有营养丰富一点，以便应付下午的工作 3、拍打心包经护心 心包经从心脏的外围开始，到达腋下三寸处，沿着手臂内侧中线止于中指。饭后半小时左右， 三、晚养百脉 时间：晚上21点到23点养百脉 1.手指梳头气血畅 将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以改善头部血液循环。 2.温水泡脚滋养肾脏 晚上9点到11点是泡脚的黄金时间段，也正是晚上养百脉的时间段。 3.晚上捶背好入睡 睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，每次捶背时间以20分钟为限。  |
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