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93岁老人的长寿秘诀:不用花一分钱,只要拒绝这9种生活坏习惯

 太行森林 2022-06-25 发布于河北

最近,一位9旬高龄老人说,他自参加工作至退休在家安享晚年期间,不论是在工作,学习,还是生活等各方面都与同龄人不同。

一、拒绝的9种坏习惯:

1、上下班期间步行:

自退伍安置到单位,上下班从来不坐公交汽车,也不骑自行车,每天上下班步行往返12里路程。

他说,本单位,有一位四级肢体腿脚瘸的残疾人,每天坚持走路上下班,他的身体比其他同事身体都好,心情也快乐,也没有得到“富贵病”,很少吃药,住院,他是全身运动,换来的健康秘诀。

2、吃饭吃自己家里做的饭:

每天早上或傍晚吃黄豆面,荞麦面,玉米面,小米面还有菠菜,芹菜,姜,蒜,葱,香菜搅拌均匀,煮成的窝窝头。

中午在单位食堂吃素卤菜面条。饭后再少喝些面汤。每次吃七分饱,从来没有吃过将军肚子的饭量。

3、吃粗茶淡饭:

退休在家后,从来不吃肥猪肉,不吃猪油,羊油,牛油,不吃羊杂肉,猪杂肉,羊杂汤。

参加亲戚朋友宴席时,不吃红烧肉,不吃辣肉。吃素菜。不吃大鱼大肉,不吃咸甜食物。

4、不吃饭店饭:

因为饭店饭的食物都含有大量的盐,糖,味精,辣椒等调味品,这些虽然说有味,但是,不适合健康人的口感。

如果长期食用,可能会给自己的身体带来不舒服,也有可能给家人带来诸多不便,希望年轻人一定要少吃饭店的饭。

5、看报,看手机,聊视频时间用15分钟为好:

因为久坐,用眼,用脑,都会给身体带来不舒服感。不论是坐,还是用眼,用脑15分钟后站起来走走,活动。用手抓抓头皮,用手柔柔两眼,用手按摩两只耳朵。

好处是:健康又长寿。

6、上下楼不坐电梯:

坐电梯即不能活动身体各个部位,空气也不流通,步行走楼梯,出汗了,休息5分钟再走。

7、不去城市繁华拥挤的地方:

人多空气不新鲜不流通,不利于健康快乐。

8、不走城市车辆通行道:

因为车多速度快,如有不慎,会给自己和家人带来不便。走斑马线最安全还放心。

二、9旬高龄老人建议我们:

1、吃饭不要吃过多,过饱,七分饱就行,饭后走2000步,活动活动身体。

好处是:

身体健康让全家都高兴。

2、坚决改掉“脸皮厚,吃个够,脸皮薄,吃不饱”的坏习惯。

3、每天做广播体操早,晚各一次。

好处是:

全身舒服,身体健康,不用吃药,不用住院。

4、坚持中午午休1小时:

中午11点半至12点半必须休息。

好处是:

劳逸结合,身体好,健康又长寿。

5、男人每天必须饮3升温开水,女人每天必须饮2.8升温开水。

因为,人不能缺少水分。但是,也不能喝得过多,过饱。

三、期盼我们:

这位93岁老人说,身体是自己的,也是全家人的。改掉上述9个不良生活坏习惯及时采纳5个建议就是健康长寿的秘诀。

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