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说起关节炎很多人都觉得这是老年性的疾病，其实现在关节炎的高发年龄已经从中老年向中青年过度了。主要随着生活水平的提高，更多的人愿意去运动，虽然运动有益于健康，但是往往很多时候，不正确的运动方法导致了关节的一系列问题，现在进入冬季，关节炎相关的疾病进入了高发期，如何才能保护我们的关节？如何才能让我们能够免受关节疼痛困扰呢？今天通过衣、食、住、行4个方面，给大家好好讲一讲，冬季关节保护的各种方法，这些方法适合90%的关节患者，请大家关注。 第1点—衣 大部分关节炎有一个特点，就是遇到冷，遇到风的时候关节疼痛更加重，在这个情况下，很多人通过热敷可以解决疼痛问题，所以对于关节炎的患者来说保暖是相当重要的，特别是女性，经常要接触冷水，比方说洗菜洗碗，洗衣服等等，各种劳务活动，对于体格相对偏弱的女性来说，更容易得各种关节炎，尤其是产后或者大病初愈后调养不当，长时间使用空调，电扇，导致风寒侵袭，经络失养，最终导致各类关节性疾病，而且常常是多年缠绵难遇，甚至出现关节变形，严重影响生活。 所以在这个时间段需要更加关注自己的关节问题，特别是天气突然转凉，一定要适当增减衣物，进入秋天，早晚温差往往偏大，建议有关节炎的朋友需要穿长衣或者长裤，甚至可以用护膝，护腕等保护自己的关节，在做家务的时候尽量使用温水，接触冷水后要尽快擦干，注意保暖，尽量不要吃生冷的食物，特别是冰箱里的各种食物，可以适当使用艾灸进行熏洗，可以促进血液循环。 第2点—食 民以食为天，吃对于中国人来说是非常重要的，特别是到了秋季，很多人都会想到如何采用食补来犒劳自己，所以在门诊的时候很多人都会问我，平时需要吃点什么才能好好的营养自己的关节，才能让自己的关节恢复正常？虽然各种食疗的方法很多，但是我们也要考虑到经济问题和操作问题，所以我在下面推荐一些比较简单的食谱，供大家参考。 1.生姜黑豆汤 组成：生姜15克，黑豆60克，米酒少许。 制法：将生姜、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。 功效：祛风胜湿，活血止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风湿痹阻者。 2.牛肉归红汤 组成：当归15克，黄芪25克，薏（苡）仁50克，红枣(去核)6枚，牛肉200克。 制法：将当归、黄芪、薏（苡）仁、红枣分别洗净。牛肉洗净，切成小块。把全部用料放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。饮汤吃牛肉，每天1次。 功效：补气益血、祛湿除痹。用于慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎等之关节疼痛、活动不便者。 3.无花果猪瘦肉汤 材料：无花果150克，猪瘦肉100克。 制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水300毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。 功效：适用于风湿疼痛。 4.百合丝瓜汤 原料：百合20-30克，丝瓜一根 制法：煎汤，每日1剂，可长期服用。 功效：润肺止咳，宁心安神。百合含有秋水仙碱等成分，对痛风性关节炎有防治作用。 第3点—住 对于很多关节炎的患者对住的要求其实是非常高的，很多关节炎的患者住在比较干燥的环境中症状会减轻很多，所以长期住在潮湿环境中的朋友容易得关节炎，所以建议大家的居室最好是向阳，而且通风，湿度比较适宜，避免住在地窖，地下室，大棚等各种潮湿的环境中，如果条件允许进入寒冷的秋冬季，可以到比较温暖的南方进行修养，曾经碰到过一个病，长期治疗关节炎效果非常的差，一段时间以后又会复发，而且常常舌苔比较厚厚，湿气比较重，使用药物以后，过一段时间还是恢复到以前的样子，当时觉得非常奇怪，仔细询问以后，原来这个患者是住在河边，所以居住环境特别潮湿，那么就导致了他这种疾病就长期不愈，最后因为条件允许，搬了新家以后，他的关节炎才得到完全的缓解，所以居住环境对于关节炎的治疗也是非常的重要。 第4点—行 关节后期常常出现关节僵硬，活动受限，对于关节炎的早期锻炼是非常重要，很多人因为关节炎出现疼痛，不敢运动，甚至不运动，都会出现关节僵硬甚至出现畸形，所以我鼓励有关节的患者，除了急性期之外适当进行活动，甚至可以适当使用止痛药来缓解疼痛，同时进行有效的康复锻炼，来达到锻炼关节周围的肌肉，恢复关节的功能的目的。通过运动能够消耗能量，控制身体的体重，使得关节周围的肌肉协调性增加，从而避免关节僵硬。不过运动也要把握好分寸，方法需要得当，最好能进行有效的功能锻炼，并且需要坚持。对于长期卧床病人可以进行床上运动，关键在于防止肌肉萎缩，关节僵硬，也可以在家人的帮助下，适当在室内锻炼，这样可以促进血液循环，促进关节的修复。对于能够进行户外运动的朋友，建议进行散步，慢跑，健身操打太极等等锻炼方法，做更有利于保护关节。 |
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