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2020年的总结有五大篇，读书、写作、投资、感情、工作，2021年的总结，只新增了一个方向，就是健康。 这六大主线中，健康是异军突起的一匹黑马，重要性极高。 毕竟，所有的主线都建立在主角还能存活的前提之上，学多少技能，涨多少经验，拿多少武器装备，都抵不过健康度下降，血条清零。 还想再活几百年 我也没有非常自信能把自己排除在文青的行列之外，但我和文青最大的区别恐怕就是，我很惜命。 即使有多愁善感、消极灰暗的时刻，也从来不会想到要寻死觅活，从来没有想过自残自虐。 我可太想活着了。 从小我就想，有那么多看不完的书，看不完的电影动漫电视剧，我怎么可能舍得死呢？ 随着年龄越来越大，见识了更多好玩的东西，对“尘世”的眷恋越来越深，这世间可太多有意思的东西了，在现代社会，穷尽人的一生也没有办法体验万分之一，怎么会有人活够了呢？ 更重要的是，有些体验可能很昂贵，但还有大量的美好体验其实很廉价的，比如看个电影小说能花多少钱呢？吃个麻辣鸭脖能花多少钱呢？找个贴心伴侣能花多少钱呢？ 钱多选择自然多，但钱少也有钱少的乐趣；年轻的时候增加可能性，年老的时候在可选择的范围内照样快活。 谁会拒绝多活几年呢？ 哪怕是为了午后阳光中的慵懒一觉，为了炎炎夏日里的一口雪糕，为了温暖篝火上的冒油烤肉，都让我想灾祸几百年。 现实状况 个人意愿是强烈的，现实状况却有几分惨烈。 我小时候得过一次大病，但从来不觉得自己的身体比别人差。 从小个子高，该踢球踢球该打闹打闹，除了胆子小点，和普通小朋友没啥差别，我个人评价还是偏优秀的那种。 随着学业偏重重心转移，我心态上也喜欢自己变成一个智慧型的角色，颇为瞧不起那些精力过剩蹦蹦跳跳的窜天猴，慢慢自己就变成了一个很静的人——某种程度上和懒也很接近，能少走两步就少走两步，能躺着就不坐着。 后果就是，我的体育成绩一落千丈，但我还是坚持认为—— 我可能虚了点，但身体还是健康的。 因为工作原因，2019年的体检我没有参加，2021年的体检就是我参加工作四年以来的第一次体检，撕开了我最后的遮羞布。 躺在台子上任凭医生用彩超棒子在我的身体上滑来滑去的时候，听到医生说出一句“脂肪肝”，我第一反应是“医生你要不再看下，别看错了”…… 嘴是闭起来的，因为脑子已经懵了。 然后知道了：胆结石，胆囊炎，脂肪肝，尿酸高，血脂高，甲状腺结节…… 我还搁这儿巴儿巴儿地要活两百岁呢，现在看来平均寿命都成问题。 我第一次感受到，现状是如此惨烈，而我还如此年轻。 跑步尝试 跑步，是我最先想到的东西。 因为工作、天气、膝盖，断断续续跑了三十二次，共计115.4公里。 第一次是在7月10号，2.12公里，配速7′34″。 第三十二次是在12月28日，4.8公里，配速6′53″。 最短一次是0.54公里，刚跑开就下雨了（懒病犯了）。 最长一次是5.49公里，跑完第二天膝盖就难受。 最慢一次是8′53″，4公里差点突破耻辱线。 最快一次是6′26″，5公里不算太累。 …… 这种跑量，真的，连业余者都差了十万八千里，但和过去的我对比，也是差了十万八千里。 脑子一热，就给自己定了一个1000公里的年度目标。 定都定了，跑呗！ 减肥尝试 关于减肥这件事，我很有说法。 我是一个从150减到120的人，现在维持在130左右的状态。 我的方法就是，饿！ 初期真的就是靠饿出来的，饿着饿着就没那么想吃饭了。 一段时间以后我基本恢复了饮食，新的方法是低碳水，只吃一小口米饭，甚至不吃，因为有菜，所以基本不会饿着自己，偶尔饿一下我都习惯了——我在的大多数地方都支持我如此“奢侈”。 结果是体重确实降低了，但情况未必有好转——这件事也是我刚想明白没多久，曾经我还为自己的体重降低沾沾自喜呢。 这部分降低的体重，建立在相当程度的肌肉损失（我大多数时间不锻炼）、过度摄入脂肪导致体脂可能会更高（中国菜嘛，重油，我还经常大吃大喝）、胃的严重受损（暂时没有医学检测，只是我个人感觉）的前提之上。 后来我才学到，增加基础代谢。 这就需要两方面的优化，一是日常习惯，二是健身。 习惯尝试 日常活动的代谢，并不是算在基础代谢里，这个我懂，只是为了方便。 我是那种能少走两步就少走两步，能躺着就不坐着的人，至少曾经是。 我非常想改变这一点，曾经我暗暗嘲笑的窜天猴们，现在我要加入你们了。 爬楼梯替代坐电梯：只要有条件，我就会尽量这样做，在公司每天两三趟，四层楼但实际五六层楼的高度，上楼的时候我基本上不坐电梯，下楼因为要和同事一起吃饭，且区别不大，也就没有走楼梯——一点点小优化。 尽量多站着：我会在心里绷着这个念头，但实操下来机会不多，希望日后我有一个可以站着办公的地方。 跑着去：一些小事，比如一个人去食堂或者赶地铁，尽量跑着去，一来可以省时间，二来可以费体力，简直双赢啊！反正还需要专门用时间跑步，为什么不见缝插针？ 其他还有一些坏毛病，我也在努力克服，比如坐姿的问题（大大改善，还需努力），比如二郎腿的问题（基本改善完成），比如喜欢斜躺在床上（有所改善还需努力），比如站着总想靠点什么（大大不足还需努力）…… 后面可能会汇总一个小习惯篇。 健身尝试 关于健身这件事，我有自己的看法。 男人，谁都想有一个能秀出来的身材，我也想，但没那么想。 我只是看了羡慕，并不想为此付出。 我开始健身，只是为了提高肌肉量从而提高基础代谢（主要目的），同时可以让自己更强更健康（次要目的），偶尔还能“人前显圣”（最次目的）。 坚持过三段时间的“囚徒健身”，这已经是最简化最随时随地的方式了。 六大系列，俯卧撑、引体向上、抬腿、深蹲、桥、倒立中，桥难度很高看不到进展，引体向上在大多数情况下都没条件，倒立我真的不会也不太敢…… 抬腿和深蹲都会影响我跑步，尤其是深蹲，所以，真的只剩俯卧撑了。 坚持过三段时间的“囚徒健身”，只操作四个动作，最长也就只有不足一季度，最短可能就一个月，都莫名其妙终结了。 所以我计划用俯卧撑这一个单项，做个突破。 话已经放出来了，一万个，标准俯卧撑，身体平直，胸口离地一个网球，大臂和身体夹角小于45°。 我会保证，至少诚实地对自己，对大家。 最后 公司出了几起事故，都是突发疾病导致，由此可见工作压力。 体检由两年一次改为一年一次，这意味着，我原本以为要两年的“考试”，其实就还剩半年了。 以下这段我在很多地方都看到过，但只有最近才颇感其中的沉重。 想象一下，精灵来到一个17岁的孩子面前，允诺送给他一辆他想要的汽车，但有一个条件——不管他选择了哪辆汽车，都必须让它寿终正寝。 好吧，你可以想象得到，为了能让汽车开上50年，那个年轻人一定会读上10遍用户手册，更换机油的频率也会是正常的两倍。 同样，我们每个人的一生都得到了一副身体和一份智慧，你们没法到了60岁再去修理它们，你们必须保养好它们。一个人最大的资产就是你自己。年轻时就要多思考，就要培养良好的生活习惯，才能让自己生活得更好。如若不然，你没准70岁就一命呜呼了。 健康是一切的基础，是一切体验的源头，是最值得重视的东西，可惜我现在才有所醒悟。 去年做了一些简单的尝试，都做不得数，今年才是我的健康元年，我希望这一年里自己的身体状况能有所提升。 祝我们健健康康，活到两百！ 完！ 这是某个90后的第324次成文，是他又一小部分平凡而无聊的人生，也是他又一点小小的进步。 欢迎来公众号“一个90后的自救日志”找我玩。 感谢阅读，感谢喜欢。 |
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