![]() ![]() 你的注意力在哪,你的收获就在哪。 当你把注意力放在学习上,你会收获优异的成绩; 当你把注意力放在陪伴家人身上,你会收获幸福的生活; 当你把注意力放在工作上,你会收获成功的事业; 只有把你的注意力集中在能产生长远价值的事情上,才能真正创造出自己的核心价值。 01 被“偷”走的注意力 相信你一定有过这种经历,在某个周末的午后,你泡好了一杯茶,打开了一本书准备细细品读的时候,一不留神就被手机上弹出的一条信息所吸引。一旦打开了手机,就会很难再停下来。看完信息,再刷几个视频,顺便再看看购物链接等等。 一条无关紧要的信息,不经意间的一个电话,似乎就能轻易地“偷”走你的注意力。待你回过神来,才发现时间已经悄悄地过去了。最关键的是该看的书却没看几页。 为什么我们的注意力这么容易被“偷”走呢?一个人的目光所及之处,未必是你内心真正的向往。 我们之所以被各种广告吸引,是因为广告太容易吸引我们的眼球。但是,我们往往看到的只是美好的一面,或者说我们所看到的事物都具有局限性。通过眼睛获取的信息,没有经过大脑的加工和利用,是不能给自己带来帮助的。 我们常常会有这样一种感觉。明明看了很多看似有用的信息,其实过不了两天就忘得一干二净了。因为,这些信息都没有经过自己的思考,无法变成自我价值的一部分。 所以,对我们而言,最重要的是将注意力放在与自己相关的信息上。 ![]() 02 注意力是强大的内在力量 一个人的注意力是有限的。当你专注于某件事,就容易忽略其他的事情。当你的注意力在他人身上,就会很容易被他人的情绪所感染。当你的注意力在自己身上,你才能看到自己身上发生的变化。 当你认识到注意力的稀缺性,才能进一步地将自己的注意力投放在重要的事情上。 注意力是强大的内在力量。当你把注意力集中在某个事物上,才能对这个事物有深入的察觉。 就比如吃饭,一份美食摆在你的面前,把视觉、嗅觉、味觉等感官都集中起来,看到美食时的垂涎欲滴,闻到美食的香味,用味蕾去感受美食的味道,才能体会到美食真正的魅力,以及带给自己的美好。 注意力带来的力量是双向的,是内耗还是蓄能?取决于你自己。 就比如负面情绪,当你把注意力都集中在那些让你产生负面情绪的原因上,你的负面情绪可能会更严重,这种情况通常是我们所说的内耗。 但是,当你把注意力都放在负面情绪会给自己带来哪些变化上?你可能才能真正地察觉到自己的变化,在察觉的过程中去蓄能,你才能感受到注意力给自己带来的力量。 ![]() 03 找回你的注意力 当你认识了注意力的有限性,并体会到注意力给自己蓄能的过程。接下来,需要做的便是找回注意力,以下几点或许对你有所帮助。 1、减少关注点 对于大多数的热点事件,最容易的是煽动自己的情绪。仔细回想一下,很多事件本身都与我们无关,反而会让我们陷入不理智的情绪中。这样的信息,对我们而言,并没有太多的实用性。 2、每次只专注做一件事 集中注意力,一次只做一件事,这样不仅效率会提升,而且能减少失误。别想着在同一时间内,同时做几件事,这是在过快地消耗自己的注意力,只会让自己感到疲惫。 3、有意识地控制自己 但凡是人,都有惰性。一想到这件事我不想去做了,大脑就容易控制自己的行为。当出现这种情况时,最好的办法就是立刻去做。一旦开始做了,并持续了几分钟,那种惰性就会消失。 4、合理安排娱乐时间 注意力是有限的,一旦注意力下降的时候,不妨给自己一个短暂的时间娱乐一下。到室外散步,听一首歌,给植物浇水等等。适当地放松才能更好地集中注意力。 ![]() 你的注意力,才是你的核心价值,这也是一个人不可或缺的认识。 |
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