别再节食了！几个方法不饿肚子，体重下降会很快！1、饭前喝一大杯水

别再节食了！几个方法不饿肚子，体重下降会很快！
1、饭前喝一大杯水，或者一杯苦瓜汁、芹菜汁，可以帮助刮脂，同时降低饥饿感；
2、先吃一碗蔬菜（白菜、西蓝花、番茄、苦瓜、生菜、胡萝卜、黄瓜等），再吃其他高热量食物，有效控制卡路里摄入
3、主食每餐一拳头大小即可，多吃粗粮（糙米、豆类、燕麦、全麦包），少吃细粮（面条、馒头、米饭），可以延长饱腹时间
4、早点吃晚餐，睡前4小时不进食，睡觉的时候，身体可以消耗更多的脂肪。
5、每天喝10杯水，大概是2L左右，补充足量的水分，有助于脂肪的代谢，提升减肥速度。
6、每天喝2杯黑咖啡，黑咖啡的热量比较低，可以帮您改善水肿问题，有效利尿。健身前一杯黑咖啡，可以提升心率，促进脂肪的分解。现在有买2送2活动，有需要可以看看。