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孙永政先生传统武术演示资料：
孙永政先生在《烟台太极拳研究社二十五周年庆典》上的太极拳演示：
太极拳有着深厚的文化渊源，在中国古代文献中“太极”一词在先秦问世的《周易.系辞上》中已经出现；古代武术于先秦形成了自己的技术和理论体。“运动”一词也在汉初出现用例，而且，在距今两千多年前的陆贾遗著《新语·慎微》中，已提出要“因天时而行罚，顺阴阳而运动”。明清之际出现的“太极拳”，开始将“太极”的象、数、理逐步融入拳术运动。而今，蕴藏着“太极运动观”的太极拳已发展成为一项广受人们喜好的世界性运动。 以下将从运动学，解剖学角度去分析太极的锻炼价值。 从动作幅度上，太极拳两个动作中的步幅长度要比正常步行大，重心位置在身体内外方向上的移动距离更大，“倒卷肱”和“云手”平均步速更加缓慢，并且髋、膝、踝关节的活动范围均大于步行。在太极拳的动作中的“倒卷肱”与背向行走就比较类似，并且“倒卷肱”的速度比背向行走更加缓慢。可能就是因为太极拳运动这种独特的足底压力分布特征，对人体平衡能力的提高与神经-肌肉力量的控制都有很好的促进作用，从而防止老年人在行走过程中跌倒事故的发生。在野马分鬃动作中，腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌等躯干肌群被率先激活，而后作为主要支撑腿的右侧腿胫骨前肌、股内侧肌、股直肌等下肢肌群被激活，与此同时，三角肌、肱桡肌、肱二头肌等上肢肌群被依次激活，两侧肌群的激活时序呈现出以下规律：核心部位肌群首先被激活，近端关节肌群先于远端肌群被激活，右侧下肢肌群先于左侧肌群被激活，左侧上肢肌群先于右侧上肢肌群被激活。同时体现了太极拳“力发于腿，主宰于腰，行于手指”的特点。练习太极拳时，应当掌握正确的动作姿势，避免出现错误动作加大膝关节所受负荷，导致膝关节损伤风险增加。简化太极拳尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 今天我们站在巨人的肩膀上认识了太极的文化内涵与锻炼价值，同时希望太极能发扬光大。 
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