|
面对生活的压力和琐碎，面对人际交往的复杂性，面对未来的迷茫，面对无力改变的生存现状，很多人感到无所适从。很多时候容易出现烦躁、不安、易怒的情绪反应，进而吃不好、睡不着、过不好，长此以往就陷入了焦虑无法自拔。
据世界卫生组织最新调查数据显示，全球约有2.6亿余人患有焦虑症。在中国90%的成年人、 11%的青少年 、7%的老年人都患有焦虑症。 我们每个人，或多或少都会有焦虑的时候。焦虑是把双刃剑，适当的焦虑能让我们向上成长，过度焦虑则不利于我们的身心健康。所以我们应该正视焦虑，学会化解焦虑。这样才能激发内心的正能量，释放焦虑带来的不良情绪与压力。 下面我为大家，提出了三条化解焦虑的建议，希望对你有所帮助。
1、焦虑感源于想得多，做得少 很多时候我们会焦虑，是因为想太多。当我们野心大过能力时，就会去做一些急功近利的事。在短期内，我们的欲望得不到满足，就会感到焦虑。 《精力管理》一书，告诉我们要摆脱焦虑，就要学会管理你的精力，具体的做法是：学会制定目标，并为之付诸行动，最后学会接受现状，寻求解决之道。 也就是说，我们需要制定合理的人生目标，这个目标要能激发我们的斗志。这样我们就能把精力投入到目标中去，付诸行动，专注的去做一件事。最后，我们在实践的过程中，要放平心态，能坦然面对失败与成功。当出现失误时，不是抱怨而要努力寻找解决问题的方法，去缩小现实与理想的差距。
具体的做法如下： 首先，做一件事之前要有规划，明确什么时候去做?具体怎么做?其次，做好准备工作，这样就可以减少工作中的失误。然后，循序渐进，使量变引起质变。最后，要进行反思，随时调整、改进行动方案。 2、焦虑源于你处理不好家庭关系，总是在与别人攀比谁过得更幸福 人贵有自知之明，很多人不知道自己有几斤几两，习惯性的和别人比幸福，结果越过越不幸福。想解决这个问题，需要我们理性的看待自己，过好自己的日子，不与他人攀比。
俗话说，清官难断家务事。很多人的焦虑感，来自于家庭。如果你不会处理家庭关系、人际关系可以借鉴一下曾国藩治家的思想。人们都说 ，富不过三代。然而曾国藩家族，却能保持两百年来长盛不衰，秘诀就是这十二个字：勤俭、孝顺、和睦、谨慎、读书、忠孝。 3、焦虑源于你的心中没有信念，没有好心态 《三国演义》中，司马懿拿下街亭后，率十万大军，乘胜追击，将诸葛亮逼进西城。诸葛亮无兵迎敌，不焦虑，还能镇定自若。他了解司马懿的个性，于是心中生出了空城计。当敌军准备攻城时，他却在城楼上悠闲地弹琴。司马懿怀疑有埋伏，就下令让军队撤退。后来司马懿才知道，诸葛亮只是守着一座空城，等他率大军回去再战时，赵云已经赶回西城，并击退了司马懿的大军。
心态好的人，从来不会焦虑，内心总有一个坚定的信念支撑着他们前进 。他们遇到任何事情，都会向内归因，不会去抱怨环境和他人。他们的精神世界很充盈，所以即便面对大风大浪，也能勇敢面对，在绝路上为自己找到新出口，最终化险为夷。总之一句话，要想有信念，有好心态，就要多读书，事上练。所以，保持好心态，就能战胜焦虑。 |
|
|
