三伏天晒背

阳气不足百病生，畏寒怕冷免疫差。

老中医教你3个补阳好方法，

简单好学易操作，阳气充足，身强体健！



【三伏天晒背】

【方法】上午9点到10点，下午5点到6点，每天晒半个小时左右。体质较虚的、寒气较重的，晒的时间适当延长。尽量晒到屁股，因为尾椎骨处的八髎穴临近胞宫，多晒此处，能补充人体全身气血。

【功效】补充阳气、祛除寒湿、增强免疫。

【原理】人体背为阳，腹为阴，前阴后阳。并且身体的背后是督脉，督脉是主一身气血。通过晒太阳，让自然的阳气进入人体，来祛除体内的寒气，补充人体的气血，增强身体的抵抗力。


【三伏天艾灸】

【方法】艾灸神阙穴（肚脐正中央）、关元穴（关元穴下四横指处）、足三里穴（小腿外侧外膝眼下3横指处），每天艾灸15-30分钟。

【功效】大补肾阳、脾阳。

【原理】神阙穴处于人体中焦的位置，具有温阳救逆、利水固脱的作用，艾灸此穴能补益脾阳；关元穴具有培元固本、补益下焦的作用，艾灸此穴能大补肾阳；足三里具有健脾和胃、调畅气机、扶正培元、通经活络的功效，艾灸此穴能大补肾阳和脾阳。


【桑葚锁阳茶】

【配方】桑葚（20）、锁阳（20）、蜂蜜（10）。

【做法】锁阳、桑葚加水煮15分钟，然后放入保温杯中焖一会儿，再加入蜂蜜即可食用。

【功效】补肾阳，益肾精，强腰膝，润肠通便。

【原理】锁阳是温益肾阳、“治羊痿遗晶，腰腿酸软，神经衰弱”的要药，又可“补阴气，治虚而大便燥结”。桑葚子能“益肾脏而固精”,是补益肾阴、补肝、滋液的上品。两药合用，阴阳并补治肾亏。配伍滋补润燥的蜂蜜，尤其适宜于中老年人益寿延年保健之用。