 《黄帝内经》中提到：“五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去。” 打开凤凰新闻，查看更多高清图片 根据古籍描述可知，男性生长发育及生殖功能以八岁为一阶段，五八到八八为人体衰老期，肾气渐衰，颜面日益憔悴，形体日渐衰败，肝气渐衰，筋骨活动不利，生殖能力也日益衰退。 现代人由于各种原因影响，也会加速衰老。我们一起梳理下加速男性衰老的因素，做好预防。 一、男性开始衰老的表现有哪些！ 心脏功能首先开始衰老，随着年龄增大心肌供血不足。研究表明20岁的男性运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。 之前有肌肉的男性，如果平常不经常健身，肌肉也会逐渐萎缩，骨骼发生退行性变化，骨密度降低，慢慢地出现骨质疏松症等疾病。 体内脂肪组织会增加，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。脂肪堆积与不经常运动，不良的饮食习惯相关。 男子勃起角度也越来越低，中年男子勃起角度比青年时略低，老年时期则比中年时期明显降低，这与心血管疾病相关。 随着年龄的增加，男性毛囊的数量逐渐减少，头发越来越稀疏，头发的生长速度也越来越慢，所以我们可以看到中老年男性容易掉头发，秃顶也越来越多，这与家族遗传也有关系。 呼吸功能减弱，可能与男性爱吸咽有关，有害物质会直接作用于呼吸系统黏膜，影响呼吸系统功能，加之骨骼僵硬，肌肉动度不足，影响呼吸。 性冲动次数减少，根据数据统计，25岁左右平均每年可达一百次性高潮，50岁时为50次左右，70岁时仅为20次左右。 听力减弱，由于鼓膜变厚，耳道变窄，影响对音调的辨别能力，所以老年男性大多耳背，在 60岁后变得日益明显。 出现视力障碍，眼球晶状体随年龄增长不断变厚，以后会逐渐出现视力衰退、聚焦不准和远视等情况。 体力也大不如前，老年男子的体力只能达到青年男子的一半。 二、加速男性衰老的十大表现！ 第十名：急躁易怒 性格过于急躁的人群，身体也会出现早衰现象，而且有研究发现，容易生气的人，体内的压力激素会增加，引起皮质醇水平升高，从而出现高血糖和高血压。 第九名：不会保养 相较于女性，男性大多不注意护肤，平常洁面也就是简单的清水冲洗，不会用洗面奶，不摸润滑油，外出也不会擦防晒用品。这也导致皮肤毛孔粗大、晒黑、皱纹以及长斑的现象，看上去比实际年龄大了不少。 第八名：经常熬夜 工作及生活压力过大，让现代人经常熬夜，但熬夜对身体的危害又很严重。不仅会导致新陈代谢变慢，而且还会影响昼夜节律的紊乱，身体各系统器官都会受影响，加速衰老。 第七名：睡眠不足 大家都知道，睡眠对身体影响很大，现代人除了熬夜影响睡眠之外，长期处于焦虑或抑郁的情绪中，也容易出现失眠的情况，导致每天的睡眠时间不足。长期睡眠不足还容易引起内分泌失调，加快衰老，还会引起代谢性疾病、心脑血管疾病。 第六名：经常吸烟 男性是吸烟的主要群体，而吸烟会影响身体的多系统，有害物质会直接作用于呼吸系统黏膜，诱发支气管炎、咽炎、肺气肿等呼吸系统疾病；烟草中的尼古丁会加速血管收缩，使心脏冠状动脉收缩，进而影响心肌组织的血液供应，会诱发冠心病、高血压等心血管疾病；烟焦油中含有亚硝胺为主的致癌物，吸烟容易诱发肺癌、口腔癌、喉癌、白血病、宫颈癌等。由此可知，吸烟会对人体诸多系统造成影响，需要大家能早早戒烟。 第五名：饮食不节/不洁 一些男性不注意饮食健康，爱吃熏烤、油腻的、辛辣刺激的重口味食物。摄入的脂肪过量，而维生素、膳食纤维等摄入过少，不仅增加了肥胖的风险，加速衰老，而且患心脑血管疾病、糖尿病、消化系统疾病的概率也会增加。另外部分男性吃饭也没有节制，以至于吃得过饱而影响消化道，使消化系统能力下降，最终导致衰老。 第四名：经常喝酒 很多人说“小酒怡情、大酒伤身”，适度饮酒对身体健康有益，而研究表明不论饮酒的量多少，只要饮酒，都会影响身体健康，出现高血压、肝炎、肝硬化等疾病，甚至还会缩短寿命。 第三名：缺乏运动 现在大部分人都是上班族，都是伏案工作的人群，在电脑前一趴就是一整天，有时候还有夜间加班。长期久坐再加上缺乏运动影响血液循环，身体各部分器官组织难以得到活动，从而加速衰老。 第二名：房劳过度 男性需要注意，房劳对于身体影响也非常大，可能年轻时觉得身体有问题，但到了中年之后，仍然纵欲过度，毫无节制会导致肾虚，最终出现肾脏方面的疾病，当然也加速了衰老。 第一名：压力过大 男性需要承受工作压力，还有家庭压力，要平衡生活方方面面。如果长期处于过大压力的环境中，就会加速体内细胞衰老。也会使人长期处在一个负面情绪中，不仅会引起内分泌失调和失眠，更会对健康产生影响，让人看起来更衰老。 总的来说，身体的衰老是一个必然的无法避免的过程，但是我们也不要因噎废食，大家是可以通过改变一些不良的生活习惯、饮食习惯等来延缓衰老，而不是加速衰老。首先保证充足的睡眠；注重饮食结构、营养均衡；加强运动锻炼；戒烟戒酒；劳欲适宜等等来延缓衰老，一起积极地面对生活。 |
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来自： 東泰山人 > 《生活学\老人天地》
