我今年最大的收获之一：一个简单实用的心理模型

电影《潘神的迷宫》剧照

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虽然现在才2月份，但我在标题中用了「今年最大的收获之一」这个评语。嗯，一点都不夸张。

我特别特别害怕犯错，做任何事情，我都会非常小心翼翼，生怕哪里做得不对。

和人聊天的时候，如果哪句话说得不够严谨，我会迅速做补充；和人相处的时候，如果哪件事处理得不够妥当，我会赶紧解释。但其实都不太紧要，如果我不说，别人压根没注意到哪里有“错”。

害，以至于我身边亲近的人，都会跟我讲“这有什么”“这只是小事呀”“我想让你知道，做错事也没关系的”这一类的话。

呜呜呜我其实非常清楚自己这个毛病，但是，好难改呀。

01

小时候我是不被允许犯错的，如果犯错，后果很可怕很严重。这种对犯错的恐惧，根深蒂固，长在我的潜意识里。

生气！作为一个成年人，还在被小时候的观念所操控，真是又愤怒又无力。

不过，的确有些时候，我能够暂时脱离这个枷锁，那就是当我意识到自己在恐惧，便用理性提醒自己：这是外界灌输给我的观念，它并不是事实，我已经长大了，我是可以犯错的，即使真的犯了错，也并不会有什么灾难性的后果，我不用害怕。

诶，这个时候，我就感觉自己解脱了，特别轻松，想说啥说啥，想做啥做啥，像个成年人一样，而不再像一个小孩子。

“像个成年人一样，而不再像一个小孩子。”

大家有没有发现这句话的玄机？

每当我害怕做错事的时候，我就回到了小时候，重新变成了那个满心恐惧的小孩子。其实我们每个人身上，都保留着很多儿时的痕迹，我们的思维、观念、行为模式，有相当一部分，是被童年的成长环境塑造的。

《我好，你好》这本书认为，每个人的人格都由父母、儿童、成人三个维度组成。

为什么会有这三个维度的人格呢？

首先，「父母人格」来源于小时候父母灌输给我们的观念和思维，在我们身上被内化。大家平时可以有意地观察一下，当你遇到一件事情的时候，你内心里、你脑海中的声音，有哪些是你父母曾经对你讲的话？

就“犯错”这件事来说，我身上的「父母人格」会说“你不许犯错”“犯错是绝对不能接受的”。「父母人格」讲话的核心内容是“你看，你不好”，他们总是在指责，在愤怒，颐指气使。

然后，「儿童人格」呢，就是我们小时候在应对父母的过程中，形成的一套行为准则。

就“犯错”这件事来说，我身上的「儿童人格」想的是“我不能犯错”“犯错了我就不是好人了”“犯错的后果太可怕了”。「儿童人格」讲话的核心内容是“你看，我不好”，总是在抱怨，在哭泣，弱小无助。

而「成人人格」，是独立思考之后得出的自我意识，ta看待自己、看待他人和事物的方式，更加平等、理性、客观。

就“犯错”这件事来说，我身上的「成人人格」会知道“每个人都会犯错”“犯错也没什么大不了的”“我要允许自己是一个普通人”。

「成人人格」喜欢专注于眼下的现实问题，去思考有意义的解决方案。而「父母人格」与「儿童人格」呢，往往被情绪操控，白白浪费时间和心力，对于解决问题意义不大。

02

现在大家弄明白父母、儿童、成人人格是怎么回事了吧？

《我好，你好》指出，「成人人格」有主见，能够辨别是非，它可以分析「父母人格」制定的规则是否符合现实，也可以察觉「儿童人格」触发的情绪到底有无必要，进而做出自己的判断。

或许你已经想到了这一点：

如果一个人的「父母人格」储存的信息和规则，在「成人人格」那里，被认定是可行的、正确的，二者是基本一致的。那么，对他们来说，怎么和别人相处、怎么看待自己，是一件自然而然的事情，不需要纠结，不需要自我怀疑甚至自我否定。

他们就会有更多精力对外开拓，去学习、去工作，更舒展、更自洽。

但如果「父母人格」和「成人人格」的冲突比较多，我们就会经常陷入内耗。「父母人格」和「儿童人格」会一直影响我们，因为它们已经成了我们的本能。

我们要花很久的时间，去理清楚到底怎样是对的，努力说服自己，然后才能像个「成人」一样去理性、自洽地生活。

依然是“犯错”这件事，我的第一反应可能永远都是儿童的恐惧，父母的规则会一直在暗处虎视眈眈，我所能做的，就是每次都用「成人人格」去检验这些，然后有意识地给自己纠偏，有所改变。

03

不知道大家有没有意识到这套工具的妙处？

它把人的心理和思维具象化了，这些原本很含混、模糊的东西，一旦被划定了界限，立刻就能为我所用。

比如，之前我知道自己害怕犯错，但只能用感性的方式来安慰自己“没关系”“不用怕”，但我就是无法摆脱这个恐惧，到头来还是解决不了问题，一再重复之前的思维和行为模式。我是在一个封闭的小世界里瞎琢磨，自己跟自己较劲。

但现在，我可以立刻辨别出，这是「父母人格」和「儿童人格」在作祟，它们已经过时了，我可以相信我的「成人人格」，像个成人一样去思考、去应对。也就是，我抽离出一个更理性更智慧的视角，在高处审视自己、指引自己。

你也可以想一想，自己身上有哪些思维，是可以用这个模型进行拆解和分析的。

如果在遇到问题的时候，能够有意识地让「成人人格」主导自己，我们身上一定会发生越来越多的改变。

2022年，我们都会越来越好的~