“伏前灸”正式开始啦！该怎么灸？需要天天灸吗？哪些人必须灸？

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每年的三伏天，不管是中医院、社区门诊，还是艾灸馆、理疗馆，都早早排满了做三伏灸的群众。

虽然三伏灸如此受欢迎，但是每个人都可以做吗？

答案是肯定的！我们知道，三伏天，正是一年中外界阳气旺盛，湿邪入侵，气温极高的时节。主要是因为：

一方面，此时人体容易被湿气裹挟，并出现诸如倦怠乏力、头身沉重、不思饮食等症状；

另一方面，因为此时是全年阳气比较旺盛的时候，尤其适合调理一些慢性病、顽疾和改善体质。

《洪炉点雪》云：“凡男女老幼，虚实寒热，轻重远近，无所不宜，凡年深痼疾，非药力所能除，必借火力以功拔之。”

也就是说，男女老少，寒热虚实都是十分适合艾灸的！

值得注意的是，今年的三伏灸之“伏前灸”，在7月6日就正式开始啦！在这里提醒大家，有以下5类疾患的朋友，千万不要错过调理的黄金时期！ 

1、亚健康人群

亚健康人群，在中医里指体质虚弱、将病未病的人，这类人如果在三伏天坚持做艾灸，不仅可防病于未然，还可借机改善自己的体质，让身体更强健！

那如何判断自己是否是亚健康体质呢？大家可对照下面这些症状，看看自己是否已成为亚健康人群：

1、起床、梳头及洗发时，发现有较多掉落的头发丝。

2、经常情绪低落，不自觉发呆。

3、健忘，不记事。

4、觉得工作令人厌倦、焦虑，害怕走进办公室。

5、不想面对周围的人，喜欢一个人呆着。

6、讨厌应酬，也不喜欢聚会、聊天。

7、夜晚经常失眠或多梦易醒，睡眠质量差，白天疲倦乏力。

8、免疫力下降，易感冒。

9、有黑眼圈、眼皮松弛、早生白发和皱纹，经常感到双目干涩不适。

10、过度敏感，经常感觉自己身上有痛感、淤青等，还总是担心自己得了重病。 

如果出现以上症状中任意两条，身体多半已成为亚健康状态了。所以，千万别再拖延，赶快好好利用三伏灸，让自己的身心都更加健康。

2、患有慢性疾病的人

许多慢性病的根源在阳虚，比如心脑血管疾病、痛风、糖尿病、肾病、胃病等，尤其是很多慢性呼吸系统疾病，都是阳虚引起的。

虽然慢性疾病看起来危害不大，但其对人的伤害其实一刻也不会停止。中医说“久病多体虚”，长期患有慢性疾病，会使身体的元气不断被消耗，身体越来越虚弱。

而慢性疾病患者坚持做三伏灸的话，则可抓住三伏这个重要的时间节点来调病养生，起到补充体内的阳气，修复人体自愈力，让正气足以对抗邪气，赶跑慢性病的作用。

3、有“难言之隐”的女性

正所谓妇科多寒症，很多女性都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状，甚至还会有宫寒、肌瘤、痛经、不孕等疾患。

中医认为，寒者当热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星！因此，有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女性尤其需要“三伏灸”。

临床证明，女人做“三伏灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三伏灸”的女性体质会有明显改善。

4、总有炎症的人

对于关节炎、甲沟炎、鼻炎、咽炎、胃炎、妇科炎症等症状，很多人都很苦恼，且用尽各种各样的方法去调理都不理想。

其实，很多看似麻烦、反反复复的炎症，吃什么药都不管用，做不到一劳永逸，其根本原因在于正气不足，身体没有坚固的防御系统，邪气自然容易侵入。

如果坚持做三伏灸就可以提升正气，一旦正气足了，身体抵抗力增强，炎症没有了生存空间，自然而然就会消失了。

5、脏腑有问题、有容貌焦虑的人

中医认为，五脏六腑是人体的根本，心藏神、肺司呼吸、脾主运化、肝主藏血、肾主藏精和生殖。人体的健康和颜面气色，与人体的五脏六腑是密不可分，内脏越健康，说明人的身体越好，气色也就越佳。

但现在脏腑疾病越来越常见，这是很危险的情况。我们体内的阳气首先会照顾到脏腑，如果连脏腑都出问题，被病邪入侵，那么体内其它地方往往也容易被邪气入侵。

所以如果身体出现一些脏腑问题，一定要及时调理，不要等发展为重大疾病才去后悔。

除了调理疾病外，健康人群也可做“三伏灸”来强身保健，在这里给到大家几组保健穴位，以供参考——

女性常用穴：肝俞、期门、子宫、血海、三阴交、太冲；

男性常用穴：肾俞、命门、关元；

老人常用穴：关元、气海、足三里、涌泉；

小儿常用穴：大椎、身柱、神阙。

三伏灸通常分为以下五个阶段，那今年三伏灸是什么时候呢？又该如何划分？具体可参考以下2022年三伏灸时间表：

伏前解毒：7月6日——7月15日

初伏驱寒：7月16日——7月25日

中伏清养：7月26日——8月14日

末伏化瘀：8月15日——8月24日

伏后加强灸：8月25日——9月4日

在7月6日可以开始预灸，之后再进行三伏灸效果更佳，做完后再进行加强灸以巩固效果。

那么，三伏灸需要天天灸吗？三伏灸的频率该如何掌握呢？在这里给大家三个建议：

1、慢性病、顽固性疾病的调理

针对慢性病，一般前七天，每天灸一次；之后可一周灸3-5次；也就是说，病情有所缓解后可减量至隔日灸，甚至是一周一次，视恢复情况而定。

如果是重症，可每日灸，病情减轻后逐渐减量，根据具体情况全面考虑。

2、保健灸

如是一般的养生保健灸，可每天艾灸3-5个穴位，艾灸时一定要注意遵循先阳后阴的艾灸顺序，建议每穴10-15分钟，每日艾灸总时长不超过1.5小时。

如艾灸不便，每周坚持艾灸2次，也能达到不错的效果，如果坚持长期使用，效果更佳！

3、急性病、偶发病的调理

针对于急性突发病，通常艾灸一两次就有效调理病情，视具体情况而定，需要因人而异，对症施灸。

另外，艾灸时还需要注意两点：

一是，头面及胸膈以上，均不宜多灸；下肢及肉厚处，多灸无碍！

二是，小儿皮肤较薄，肌肤娇嫩，艾灸宜量小，时短！一般孩子艾灸，悬灸至灸点皮肤微微泛红即可，不可过量！

三伏马上就要到了，调理疾病的好时机，千万不要错过！

央视视频告诉你：

为何三伏灸效果更好！

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