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2021年7月24日，今天给给大家讲一下最近的训练心得。那就是如果你现在已经具有一定的技术水平，但是到了瓶颈期，那么我建议你可以好好看一下我接下来说得内容。 很多人都知道徒手挥拍的重要性，这里我是非常非常赞同徒手挥拍对动作定型的帮助的。可是不知道你们有没有这种体会，明明自己动作已经定型了，水平还不错了，到了赛场上还是会有被打到动作变形的情况，而且不止业余爱好者，专业选手也经常出现动作变形这种情况。 这是为什么呢？必然是因为当对手力量旋转超出你平时训练水平的时候，就会需要你做出更大的力量，更快的速度来保证自己动作不变型。 所以该怎么做呢？光提出问题不提出解决方法就是耍流氓。我给出的解决办法是徒手负重挥拍。注意！是负重！也就是说要用哑铃来代替球拍。初期我建议从2kg的哑铃开始，动作稳定后逐渐往上加。我花了一年已经加到了15kg，虽然还有些吃力，但是击球质量和稳定性已经比练之前强了太多。之前问非洲的前冠军，他说他年轻时可以徒手稳定挥30kg。那个爆发力在拉球时是很夸张的。可以这么说，没有力量支撑的技术动作是不堪一击的。希望各位在技术动作练习后也能加上身体素质的训练。 2021年6月18日，更新啦！各位看官如果喜欢我的内容，麻烦动动手指点个赞。好让更多的人看到。现在这个帖子，收藏数竟然是点赞数的两倍！我眼神里对你们充满期待的小星星！ 今天说个我学员的问题，她基本功不错，战术也是按照我这个帖子里给她教的去打。但是最近出现个问题，就是她这个战术只能用在比她水平低的人身上，水平高点她就没法执行。 针对这个问题，我给她分析了一下，主要是她发球的旋转问题。她因为没有练过发回转下旋，导致她最转的下旋也就是足转30%的水平。这就导致高水平可以轻松突破她的战术设想，可以撇接，挑接她的下旋。同时，因为不会发强下旋，她的接发球判断也停留在只能判断旋转种类，模糊甚至无法判断旋转具体有多强，导致还是接不好发球。 所以，我就让她练习发回跳下旋，练到发10个10个回跳的程度，再让她发长，看看长下旋落地后的回跳程度。她现在发球质量终于上来了，然后她就给我说感觉对手接发球怎么都开始"听话"了… 可见一个好的发球对战术保证的重要性！！ 以下为原回答 这个问题是比较难回答并且相当值钱的，你花了钱教练都不一定愿意教你或者水平不够的教练本身也不知道其中的奥秘。不过因为本人并不靠这个赚钱，而且确实受不了很多所谓专业教练在视频里乱讲，所以在这里分享一点干货给大家。 首先我这里讲的都是反胶战术，适用于横拍和具备直拍横打能力的直拍选手。这里要讲的技战术不是初级的发个下旋准备搓拉，发个上旋准备打这么初级。我这里讲的战术适用已经具备以下能力的爱好者: 正手近台会挑打和摆短劈长(反手会拧拉)。正反手出台会拉以及攻球。正反手长球会反拉。没有这些单项技术的看视频可以自己练。当然最好在有差不多的质量下，都要有比较高的命中率。 如果没有以上这些基础可以说你不具备谈论复杂技战术的资格，因为你无法执行。坚持压反手调正手的策略就可以了，有了以上这些基础以后就可以开始设计高级套路了。 我这里着重要讲的战术，并且基本是很多高手都具备的，那就是后发制人。 何谓后发制人？就是设计战术时一定要考虑到对方上手的可能，甚至直接勾引对方中低质量上手，然后准备高质量反冲。很多世界知名选手的发球抢攻设计便基于此。为了方便大家理解如何通过发球控制对方上手质量，我有必要引入超短球概念。 超短球和一般短球的区别是:超短球是指那些三跳都不出台的短球，一般短球仅两跳不出台。高手过招一般都是刚过网的弧线高度，所以面对超短球虽然可以上手，但是因为很难出质量，所以大家宁愿摆短配合劈长。而一般短球大家通过反手拧拉或者正手挑打都可以出很高的质量。 所以很多高手的发球抢攻战术就围绕发转不转的超短球进行。思路是这样的:发对方正手超短，对方大概率会摆短，情况1:我发的不转对方摆短质量低我台内正手抢拉中路。情况2:我发的下旋对方摆短质量高我准备回摆短，下一拍对方大概率会搓长冒高，我根据回球决定是拉前冲还是加转。对方如果强行上手我的回摆短球，那大概率低质量，我高质量反拉，此为后发制人。 3.对方如果不摆短小概率劈长的话大概率速度出不来，拉前冲加转都可以。 4. 对方小概率(其实在水平中等的业余球友里是大概率)强行上手，大概率出不来速度和质量，直接侧身迎前正手反冲，这个也是后发制人。 以上这套超短球战术核心是你发完以后基本不用后退，回球要么低质量长球，要么是短球。而且对方上手大概率低质量，你只要上手就是高质量。 如果你能理解这套战术，就能明白为什么高手明明什么球都能进攻，但是还是选择在接发球遇到短球时经常摆短，有时候还会连续摆短，因为大家都深知后发制人的厉害，所以都想用超短球控制对方等球变长自己出质量。 先讲到这里，如果看得人多我再讲另一类高级战术：如何用发转不转一般短球破拧拉的战术细节。 这次讲一下发转不转破拧拉的细节，当然破拧拉很多人理解成让直接让对方拧拉失误，或者逼对方搓都是有问题的。高手理解的破拧拉是勾引对方极大概率拧拉中低质量到自己预判的落点，再进行高质量反拉。这里转不转发球有几个要点，我按照重要性列举: 1.落点是对方正手一般短球(超短球此时无法勾引对方拧拉)。2.弧线要低，尤其是不转球的时候。3.转不转动作要相似，当然不能加测旋。4.出手要快。发完后第一反应放在侧身位正手反拉，第二反应放在正手斜线大角反拉。如果发的是下旋，对方回球必然要制造弧线，反拉要迎前摩擦球顶部。如果发的不转，对方回球速度会稍快，这时候还是迎前反拉球中上部，撞击成分要多。这些都是要在发球前就想好并坚决执行的，现场反应根本来不及。这也就是很多高手如何做到在电光火石间完成侧身反拉的，全靠算计好的后发制人。这套战术面对水平比自己低有搏杀心理的选手时格外管用。因为一般人的拧拉舒适区都在一般短球区域，通过发球长度来勾引对方拧拉，通过控制发球弧线来减少回球速度，通过已知发球旋转清晰计算出对方的回球弧线和旋转从而实现高质量反拉。当然横拍选手的优势是可以用反手反撕来代替直拍选手的正手侧身反拉的。那许昕为例，面对水平比自己低的国外选手时，发正手一般短球转不转破拧拉的的概率是50%以上。当然他发球会加入轻微的测旋来迷惑对方，甚至更进一步控制对方回球线路。 今天先更新到这里，下次介绍面对水平比自己高的马龙，许昕如何改变发球战术打好开局。马龙又是如何破解的。 |
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