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1070 刚开始腰痛的时候，很多人怀疑是腰椎间盘突出，我想这可能是腰椎间盘突出这个症状比较出名吧。所以一有腰痛就联想到是腰椎间盘突出。 先简单的说一下腰椎间盘突出的症状，的确会有腰痛，不过也伴随着坐骨神经痛以及下肢放射性疼痛、麻木、无力。也就是说腰椎间盘突出更多的是对坐骨神经的影响，它的典型症状是下肢的麻。 而大部分人生活中的腰痛更多是腰腹处肌肉的劳损而产生的酸痛，这种痛就不必太过紧张。一般是站姿或坐姿比较随意，骨盆产生倾斜导致腰方肌承压过大。 我们可以体会一下把肚子往前顶着站一会儿，腰肯定会很酸。最主要就是腰方肌的问题。 腰方肌是一块四方形的肌肉，连接肋骨底端和骨盆顶端，同样它也连接在第1~4腰椎横突上。 不过腰方肌是深层肌肉，用手摸是很难的。 腰方肌的主要作用是使身体弯向一侧；同样也为身体提供了稳定性，属于核心肌群人之一，而且还可以辅助呼吸（那反过来也可以利用呼吸去放腰方肌）。 当腰方肌一侧缩短时，可引起骨盆倾斜的一系列问题，以及脊柱的侧弯长短腿。 腰方肌的触发点通常可能出现在髋部、臀部以及脊柱底端，骶髂关节周围。 这种位于深层的疼痛躺着时可能会有，但在坐着和站着疼痛加剧。 上楼以及侧弯、扭转、前倾身体时也会有疼痛。 躺着时翻身会痛，侧躺时压有问题的一侧也会非常痛。 咳嗽、打喷嚏有时会有剧烈的刺痛。 有时候腹股沟处也会疼痛。 收紧的腰方肌会限制骨盆活动，致使臀小肌产生触发点。 一侧的腰方肌收缩会牵拉腰椎或骶髂关节，使其异位。 还会向下牵拉肋骨，使脊柱曲线变形，看起来脊柱侧弯或长短腿。 特别是现代人久坐导致臀部无力，腰方肌会因此承受过大压力，所以臀肌和腰方肌是两块相互代偿的肌肉。那么在理疗时双方都要考虑到。 由于腰方肌位于深层，徒手按摩很难，所以用筋膜球比较好。 简单的做法就是把球压在腰部即骨盆和肋骨之间，然后将球抵在墙上或人躺在垫子上，用身体的力量去压疼痛的部位。或者用泡沫轴滚动也可以。 需要注意的是如果没感觉，证明没有压到触发点的部位，那就就多滚一会儿，次数多了也会慢慢刺激到深层的腰方肌。 |
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