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《自我驱动心理学》:征服自己的内心,享受美好人生

 夏鸢的暖心小筑 2022-07-07 发布于北京
差一点

我们就擦肩而过了

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职场犹如战场,我们要征服的不是竞争对手,而是我们自己。


你有没有这样的感觉,放长假过后是不是不想上班?平时休息的时候觉得时间太少了,睡一觉或者玩个游戏时间就过去了,但是只要去公司工作,一坐到工位上,就仿佛度日如年,浑身不自在。久而久之,你就会觉得自己的目标感不是那么强了,失去了自己工作的意义和价值。

说到工作的意义和价值,其实有些人的想法很简单,就是养家糊口,随便找个工作就可以,因为公司可以帮你交一部分保险钱;还有的人,工作是为了一个自己期待的目标,为了自己的梦想,也是为了自己变得更好,更优秀,能做出理想的成绩。无论你是哪一种类型,都避免不了在职场上出现精疲力竭症,而当你的精疲力竭累积到一定程度时,就会出现职业倦怠,甚至是更加糟糕的情况。

那要如何解决精疲力竭,摆脱职业倦怠呢?《自我驱动心理学》这本书就可以找到相应的解决方法,让我们一起来看看吧。

这本书的作者是[美]史蒂文·贝格拉斯,他是一位临床心理学家,也是哈佛医学院附属机构的成员。长期关注职场人士的心理问题,并帮助过成百上千位成功人士战胜了职业疲劳。在这本书里,贝格拉斯博士分析了人们为什么会出现精疲力竭症,以及如何摆脱精疲力竭症,走出职业倦怠期。

本书总共有9个章节,主旨就是在传递一句话:在人生的旅程中,最大的敌人只有自己,与其去征服高山,还不如学会征服自己的内心,只有自己把心态放平稳,勇于面对自己的弱点,才能找到解决的方法,从而走出困境,体验更多美好的事物。


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什么是精疲力竭症?

据作者多年的研究,精疲力竭症常常是由持续不断的微小琐事引发的,症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠,即:你努力实现了目标,并期待人生能有改善,然而结果并没有如你所愿。


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为什么会出现精疲力竭症?

很多大咖或是明星都出现过精疲力竭症,比如书中提到的乔丹,他退出职业篮坛的原因就是因为出现了精疲力竭症,就是说很多成功人士,在真正成功的那一瞬间会失去很多其他重要的东西,比如地位和赞扬,这些东西其实在他们心里是非常重要的,有的时候比他们的事业还要重要,这就是人们都需要的精神寄托。

往往后盾的力量是特别重要的,比如家庭主妇、全职妈妈,她们虽说每天在家里忙碌、带孩子,但是辛苦的程度比上班的人来说还要累,她们更需要家里人去理解、去安慰、去支持。如果此时遭遇了家里人的不理解,甚至是责备,日积月累,就会出现精神方面的问题,比如情绪崩溃,更严重的话可能会得抑郁症。这些病症的前提其实都是因为缺乏精神寄托,没有人去理解。一个人压力过大的话,就会导致不良的后果。

那么对于职业人士来说,之所以会出现精疲力竭症,其中的一个原因就是这些人在获得了成功后,并没有达到他们理想的一个状态,他们会觉得心里空落落的,不知道接下来的路要怎么走;还有一个重要的原因就是人们往往会自我设限,导致太在乎他人的看法了,从而自己做事畏首畏尾,总是担心被他人指责或说教。当这种精疲力竭症到达一个顶峰的时候,就会出现一些过激的行为,不管是身体上的还是心理上的,都会生病。




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如何预防精疲力竭症?

上面说到了出现精疲力竭症的原因之一是自我设限。那么想要预防和摆脱精疲力竭,有一个非常简单的方法,就是不给自己的人生设限。当这些成功人士还不是成功人士的时候,他们都只是普普通通的人,跟你没区别,只是他们太过于想追求成就了,所以才会导致压力的到来。只有不给自己的人生设限,才是对自己负责,也是对爱你的人,和你爱的人负责。

人生不设限是什么意思呢?就是在一切都是未知的时候,你说不准前方会面临什么,你也不知道你的潜力到底有多大,既然这一切都是未知数,何必给自己定一个条条框框呢,与其让自己被束缚在固有的思维模式里,还不如让自己敞开心扉,去大胆地尝试挑战,大胆地去试错,哪怕你失败了,但是这个过程你是在成长,也是在享受人生的美好。



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如何让自己恢复斗志,享受美好人生?

人生不设限的想法有了,但还是缺乏斗志怎么办?不想三分钟热度的话,就要给自己制订一些可以执行的小目标,以及需要定期对自己进行梳理,不管是对你的工作,还是对你现在所做的某一件事情,因为只有定期梳理和复盘,才能找到自身的问题,自身有问题不可怕,可怕的是明知道自己有问题,还不知道改进,那才是真的可怕。

4.1 找到自己的良性压力

可以与同频伙伴,或者是支持自己的人多交流,寻求事业上或者是生活上的一些必要帮助。因为有时候一个人想问题是片面的,可能会容易跑偏,如果能寻求到专业人士帮助的话,他们的观点多少对你来说是一种建议,你也会少走弯路。

比如你加入社群学习,每天都需要打卡,可能是押金制,也可能是自愿制,但不管是什么样的规则,你看到其他人都在努力的时候,你肯定也会想到自己也该努力了,要不然就会掉队,或者是拿不回押金,在这种压力的作用下,你会更加看清楚自己的目标,会坚持去做自己想要完成的事情。久而久之,当你把这种事情变成习惯时,你就不会为了打卡而打卡了,这就是良性压力,能够促使你前进的动力。

4.2 定期对自己进行自我评价

自我评价的方式有很多,可以是对自己工作或者能力的一个复盘,也可以是对某件事情进行复盘,然后找出其中的问题所在,并制定出相应的执行计划就可以了。

当你是第一次进行自我评价时,也可以用书中的方法,就是找到自己的关键词,比如是否专一、是否坚持不懈、是否热情等等,这些美好的关键词,是决定你后面做计划、做事的一个基础。如果你本身就处在倦怠期、或者是本身就比较颓废,那么你就需要真实的面对自己,问问自己最喜欢什么,最想获得什么,也许有的时候,不一定非得是多么大的一个荣誉,也许就是很小的小确幸,也能够激发你的驱动力。当你的驱动力被激发后,你就可以按照上面所说的,去复盘自己做的事情了。

4.3 对新事物永远保持好奇心

书中说到了一个词,那就是贪婪,这里的贪婪不是贬义词,而是非常热血的一个词语。贪婪就是渴望新事物,对所有没有接触过的东西都保持好奇心。古话说得好,不要把鸡蛋都放在一个篮子里。对于新事物而言,你接触的东西越多,对你来说越有利,无论是对你的事业,还是对你的生活,都是前途无量的,都可以帮助你获得更多的荣誉,让你获得成就感与认同感。






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写在最后

无论是外界压力,还是你自己的过多负担,都会导致精疲力竭,职场人士有他们所谓的职业倦怠,家庭主妇也有她们所谓的精神不济。其实这两个方面都存在一个原因,那就是你不能征服自己的内心,俗话说,人生最大的敌人是自己,这句话特别对。在做事之前要勇于面对自己的内心,自己有弱点不可怕,可怕的是不敢面对和逃避。其实每个人的人生都有着不同的经历,这些经历当中肯定是有欢喜,也有泪水,不可能是一帆风顺的。但是当你遇到困境的时候,就要坦然面对它,才能征服自己的内心的恐惧。

就如同爬山一样,你要想的是,我一定要爬上山顶,因为山顶有更多美好的风景在等着你;但爬到一半你累了,走不动了,是不是就会停滞不前了呢?山顶就好比你的人生终极目标,如果你走到一半遇到了困境,你该如何解决?这是我们每个人都必须思考的问题,也是我们每个人都需要去解决的事情。

当你的人生阶段中,有那么一个时刻处在了倦怠期,想要重燃斗志,你就应该做一些真正让自己感到开心快乐的事情,做一些让自己容易进入心流时间的事情,因为只有这样,你才能享受其中,从而重新找到前行的动力。

《自我驱动心理学》的真谛就在于,征服高山,不如征服自己的内心。我们每个人都需要开心,都需要幸福,要记住,幸福是一个动词,只有通过我们自己带动它、感受它,才能让幸福使然,才能让自己的人生不留遗憾。


释放健康的激情——只有保持健康向上的激情,人们才能克服挫折,勇往直前。


作者:夏鸢,一个来自北京的85后可爱宝妈,热爱手帐、阅读、古风、摄影的慢热天蝎一枚,怀抱着一颗温暖的心挑战自我,喜欢一切文艺且美好的事物。力求成为一个会运营的写作人,以追求梦想为己任。

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