体操案例：13岁男孩，腰背肌训练半年轻度侧弯完全恢复！

今天接待了一个复查的男孩，去年来的时候X光显示侧弯12°，尚不需支具治疗，但体态明显不良，有侧弯发展严重的趋势。

在对他进行了姿态再教育后，我们要求男孩每天进行腰背肌核心训练，并注意日常姿势的管理，经过接近一年的训练和康复，今日复查时体态恢复明显，X光显示侧弯已完全恢复！

在复查过程中，我们重新为小伙子规范了各项训练动作，嘱咐孩子继续坚持锻炼，保持来之不易的胜利！

下面是孩子在做腰背肌核心训练：

飞鸟

侧支撑

仰卧举腿

平板支撑

我们以前的文章提到过相关文献已证实腰背肌训练能帮助侧弯的恢复，对姿势性或轻度的侧弯尤其有效。参见：12周核心训练对青少年特发性脊柱侧弯Cobb角及腰部肌肉力量影响的研究，而且对于练习施罗斯体操发力不稳，动作不到位的孩子，腰背肌训练也是体操练习必不可少的补充：哪些孩子学施罗斯体操前要进行腰背肌训练。