【原】这应该是一种最简单最受欢迎的抗癌运动了！

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有没有躺着就能做的康复治疗？

不用“动手动脚”就可以改善癌症患者的生活质量，缓解不良反应……很多人觉得这是个美好的“幻想”。

不过今天觅健科普君要告诉大家一个颠覆常识的“好消息”，这种幻想可以实现！

 01 

音乐，从古至今就能治疗疾病

音乐治疗虽然是一门新兴的学科，不过在我国，音乐治疗有着悠久的历史。早在《黄帝内经》中就有记载五音理论，古人的音乐治疗是根据宫、商、角、徵、羽5种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目，进行治疗。

在国外，音乐疗法是由美国科罗拉多州立大学Michael Thaut教授提出的一种融合音乐学、生物学、医学和心理学等形成的交叉学科[1]，其可通过音乐活动引发生理、心理、情绪、认知及行为体验，最终达到促进个体身心健康的目的[2]。

简单的说，音乐治疗就是运用一切音乐活动的各种形式，包括听、唱、演奏、律动等各种手段对人进行刺激与催眠并有声音激发身体反应，使人达到健康目的。

关于音乐治疗是如何起效的，科学家们有很多不同的解释，简单的可以理解为：音乐可以刺激自人们的神经系统，传达情绪和意义，对注意力、知觉、记忆、学习、执行功能及身体反应产生积极影响，让机体放松，缓解患者的紧张情绪，甚至影响患者的情绪、性格和心理状态。

如此看来，音乐治疗可以说是一剂身心都受用的良药。

 02 

意想不到的疗效，还能提高生活质量[3]

对于癌症患者来说，音乐治疗究竟有哪些作用呢？

1.影响患者生理指标，提高免疫力

令人意外又惊喜的是，音乐疗法是能对患者的生理指标产生有益影响的。

研究发现，听音乐可以使心率平均降低４次/min，呼吸频率平均降低2次/min，并对癌症患者平均动脉压的下降，免疫力的提高有着积极作用。

一项研究通过萨克斯演奏对癌症患者进行音乐干预，4周后，患者情绪得到明显改善，血氧饱和度也有提高。

除此之外，音乐治疗还能提高癌症患者的免疫功能。

国内的学者曾将癌症患者分为两组，一组接受常规的抗肿瘤治疗，另一组采用音乐治疗和常规的抗肿瘤治疗。结果显示，有音乐治疗的患者免疫功能有所增高，这也说明了，免疫功能的变化与情绪是息息相关的。

2.减轻患者的疼痛和疲乏，提高生活质量

癌痛和癌因性疲乏是癌症患者最常见的症状之一。据调查估计，全球范围内有550万癌症患者的癌症疼痛未得到有效治疗。同时，癌因性疲乏在化疗、放疗以及接受干扰素治疗的患者中的发生率分别为65%-100%，82%-96%和70%-100%。

癌痛和疲乏不仅降低患者的日常生活功能和生活质量，甚至会使其丧失对生活的信心。音乐疗法作为一种价格低廉、易获取的干预方式，在癌症患者中发挥重要作用。

一项研究将接受姑息治疗的癌症患者分为两组，一组接受并准护理，给与预定的止痛药，另一组则有音乐治疗师提供放松训练和现场音乐。而后的结果表明，音乐组患者的疼痛评分下降幅度更大，相较于止痛药，音乐疗法无创、安全，能帮助患者获得自我控制感，并积极参与疼痛的管理。

此外其他研究也证实了，音乐疗法结合瑜伽运动可以使患者的的睡眠状况、疲乏状态及生活质量得到明显改善和提高。

3.减轻患者焦虑、抑郁、紧张等负面情绪

在我国癌症患者中，焦虑和抑郁的发生率分别为49.7%和54.9%，远高于其他高收入国家。

负面情绪会导致癌症患者生活质量下降，生存期缩短，非常不利于疾病预后。也因此，国际精神肿瘤联合会将包含焦虑、抑郁在内的心理痛苦症状视为癌症的“第六大生命体征”，并提倡将心理支持列入癌症护理中。

一项研究将25篇音乐疗法在癌症患者中的随机对照研究进行综述，发现音乐疗法能够改善癌症患者的焦虑、抑郁情绪，减轻疼痛。

在被动音乐治疗中，研究者分别采用中医五行音乐疗法和个性化音乐治疗的方式（即患者在已建立的音乐库中选取其喜好的音乐），发现干预后患者抑郁和焦虑等不良情绪有所减轻。

基于正念（正念疗法，一种系统的心理疗法）的音乐疗法也能够有效减轻患者的消极情绪，提高其精力和注意力，从而提高正念训练的效果。

 03  

简单易行，躺着就能做！

作为一个新兴学科，音乐疗法还没有在临床中得到普遍的应用。不过音乐治疗操作简单，患者也可以在家中自己做，帮助自己舒缓情绪，分散注意力也是非常不错的。

你只需要：

环境：安静且独立的空间，有柔和的照明。可以使用耳机，有研究发现使用耳机一方面加强病人对音乐刺激的集中注意力；另一方面则可避免干扰工作人员及其他病人。

姿势：患者可取舒适的卧位。（终于可以舒服的躺下啦）

时长：音乐治疗的时间因治疗对象不同而不同，时长可控制在15min-1h不等。

音量：治疗音量大小也应掌握在适当的程度，因为人类耳朵感觉舒适的音量不宜超过75分贝，因此音乐疗法的音量以60分贝以下疗效最佳。

已经出现癌痛的患者，吉林省吉林中西医结合医院出了一份用音乐疗法减轻癌痛的操作指南。

准备好音乐播放器(如：手机，小音响)，耳机。

选择自己喜欢的音乐(大多数人喜欢充满活力的快节奏音乐，也有的人喜欢轻松的音乐。此外，还可以选择喜剧、体育、古典音乐或故事等内容)。

把音乐的声音调整到患者感到舒适的音量。

患者可以随着音乐节奏的起伏轻轻地弹动手指或点头，这样做可以让患者精力更集中一些，从而转移对癌痛的注意力。

闭眼想象音乐中的画面，缓慢深呼吸，随着呼吸的减慢，紧张感也会有所缓解。

总结

在觅友中，我们曾遇到过一位非常乐观的阿姨，她不但喜欢音乐，喜欢听歌，还在生病后决定自己学习音乐，吹起了小号。

这对肺癌患者来说也是不错的“康复运动”。

吹奏乐器，如：小号、长笛、萨克斯；让患者在体会美妙音乐的同时，还可以通过吹奏乐器，锻炼自己的肺功能。就像阿姨说的，比起术后用吹气球锻炼肺部，吹小号要有意思多了。在学起小号后，她每天都要去公园吹一会，自己感觉咳嗽、胸闷等症状都有减轻，舒服了不少。

夏阿姨的抗癌智慧：好事会变坏事，坏事也可能变好事

唱歌也是一样，在舒缓情绪的同时，还可以同时学习如何腹式呼吸，也对恢复肺功能也有帮助。

所以，喜欢音乐、爱好音乐的觅友们，不但可以通过听音乐做治疗，也可以尽情的唱歌，发展爱好，演奏乐器，不必担心自己五音不全，只要以乐观的心态，想唱就唱，奏响未来。