|
闭目养神，不用解释，妇孺皆知，白居易还有诗：“闭目常闲坐，低头每静思”、“千药万方治不得，唯应闭目学头陀”，大家都知道，《内经》也说过“得神者昌，失神者亡”，佛家常闭目，更不用多言了。闭目养神，早已深入百姓心中。 神属阳气，烦劳则散泄，静养则内聚，汉代王充《论衡·自纪》说“闭目塞聪，爱精自保”。闭目养神，确实是咱们先民流传下来的修身养性的好方法。随时随地，简单容易，效果良好。 我国历史上，寿命超过80岁的皇帝只有5位，我们说说前3位： 雄居首位的是清朝乾隆皇帝，生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，享年89岁，在位64年。 第二位是，南朝梁武帝萧衍，有些朋友对他不太熟悉，提起一首诗就知道了，“南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中”，在风雨飘摇的南北朝时期，有一位南梁的开国皇帝，就是萧衍，他生于464年，卒于549年6月12日，享年86岁，在位48年。 第三位：大周国皇帝武则天太熟悉不过了，她生于624年，卒于705年12月16日，享年82岁，在位15年。 (第四位：宋高宗赵构，生于1107年6月12日，卒于1187年11月9日，享年81岁，在位36年 第五位：忽必烈，大蒙古国第五任可汗，元朝的开国皇帝，生于1215年9月23日，卒于1294年2月18日，享年80岁，在位35年) 前三位皇帝都有一个共同的养生方法，就是闭目养神，不仅让他们身体好，寿命长，还让他们增长了智慧。 拿破仑、丘吉尔，白天都闭目养神，李嘉诚、吴作栋（新加坡总理），还把闭目养神当做提神醒脑的“绝招” 好处大致有3个  1、保护大脑，保护眼睛，强壮身体 人脑是最娇嫩最宝贵最高级的信息处理器官，每分钟可接受来自眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的6000万比特的信息，包括身体内部的信息和外界的信息，其中2400万比特来自视觉。人体从外界获得信息，80%来自于视觉系统。小小的视网膜有1亿多个神经元，视网膜的单位需氧量是大脑的100倍，换句话说，必须具备一个高养环境，视网膜才工作，实际上就是吃着一个看着两，它才干活，比大脑要求还高，视网膜的单位耗氧量是大脑的7倍。正常人每天眨眼2万多次。 美国研究证明，人一闭上眼睛打盹时，大脑和肌肉即呈松弛状态，脑频率从每秒10次降为每秒1次。 所以，只要闭上眼睛，大脑就不需要拼命工作了。就像汽车总跑路，发动机太热了需要关闭，停车休息一会。眼睛自身也得到了休息和保养，当眼睑闭合后，泪液的蒸发减少了，分泌增多了，干眼症缓解。还可以闭目按揉眼周穴位，分散注意力，缓解眼周肌肉痉挛，视疲劳的朋友受益。 闭目养神为什么能强壮身体，我们看看眼周围，经络就有11条，全身属第一的经络密集，起始点在眼睛的有3条：胃经，膀胱经，胆经，终止点在眼睛的4条：三焦、小肠、任脉、阴跷脉，经过眼睛的，就是打这路过的4条：心经、督脉、阳跷脉、肝经。内经说，“目者，宗脉之所聚也”、“命门者，目也”。彭静山教授，发明了著名的眼针，就在眼周围扎针，治疗全身疾病，取得了较好的疗效。我感觉，眼睛就像钥匙，能开启治疗大门。因此，闭目后，阴阳经交会，经脉运行通畅，身体强壮。这其中深刻的机理，远远不是我们能完全解释的。 2、回归自然，愉悦心情 所谓眼不见心不烦，对吧，当我们闭合双目，处于安静而清醒的状态，这时脑内会大面积地呈现8-13hz的阿尔法脑电波，而人类生活其中的太阳与地球的空间，由于地球与电离层空间的共振作用，会在地球上产生一种稳定的“休曼共振波”，这种波的基频也是8-13hz。2种波谐和后，就会感觉到回归大自然怀抱，温柔舒爽，如果在海边，在高山，晒着太阳做，效果更好，使人类从“更深层次上”回归大自然，接受了宇宙的能量，脑细胞获得奇妙的调养。 闭目入静后，大脑皮层生成了大面积阿尔法脑电波,促使颅脑分泌令人愉悦欣快的贝塔内啡肽，这种快感效力“高于毒品吗啡五六倍”，这是日本人春山茂雄报告的。（著作《脑内革命》上册，中国对外翻译出版公司，1997版。第15页。） 有人将1000只小白鼠分成2组喂养，第一组在安静状态下生活，第二组不停地接受外界不良刺激，其他条件相同，结果，第一组小白鼠患癌率为5.8%，第二组患癌率为79.6% 中医说，心情愉悦能养心，心喜欢乐，心主神明，也就养了神，心为五脏六腑之大主，主不明，就是说主不英明，则十二官危。十二官就是五脏六腑加心包，比如肝将军之官、肺相傅之官等，共十二个。可见养心的重要性。 3、静能生慧 静能正道 大家都知道，闭目养神能解乏，不知道还能增长智慧。佛家的闭目悟道，太深了，还是说说老百姓听得懂的。打个比方，张飞点火就着，鲁呀，当个猛将可以，真正的领兵打仗，运筹帷幄，决胜千里，就不如诸葛亮稳如泰山。我们也有火冒三丈的时候，就想打人，闭目2-3分钟，深呼吸，又不想打了，经过这2分钟的闭目入静让气机下沉，上冲之气降下来了，变得冷静了理智了宽宏了，很快呀，这就是效果对不对。 为什么会有如此效果呢，中医讲，肝主怒，怒伤肝，人静血归于肝，肝气随着血下来了。另外，肝开窍于目，久视伤血，肝受血则能视，血归肝后就养目了。还有，肝与胆关系密切，经络相通，是表里关系，肝主谋虑，胆主决断，谋虑半天还得决断，是吧，所以胆特别重要，胆主夜间的子时，心主白天的午时，胆重要吧，内经说，“凡十一脏，皆取决于胆”。我们整日疲劳过度，头脑迷糊，不知道随时保养，肝血虚少，胆气不足，就会思前想后，优柔寡断，多疑恐惧，丢三落四，记忆力下降，哪还有什么英明决断，也缺少上冲的干劲和活力。德国一项研究发现，眯眼6分钟，即可起到提高记忆力的作用 闭目养神，肝胆心得养，记忆力增强，决断能力增强。我们有智慧，心里平静，荣辱不惊，也保护了肾，惊恐伤肾，对吧。 另外，脾胃不好的人，多悲忧，三餐后，闭目养神，让血液更多的流向消化道，增强消化功能，保护了脾胃，脾胃好，则悲忧少，又保护了肺。 劳累过度的人群都需要，另外有疾病的人更需要，大概8种疾病吧。 1、眼睛疾病 干眼，视疲劳，青光眼，白内障，黄斑变性等 2、失眠、焦虑，急躁者 3、高血压，糖尿病，高脂血症等，一急躁一劳累指标就上升 4、慢性消化道疾病 5、慢性肺病 6、过敏性疾病，太敏感了，心静下来能降低敏感度，中医讲，诸痛痒疮皆属于心 7、肿瘤，结节，免疫机能下降，闭目养神，能增加免疫能力 8、慢性肝病 儿童就不需要闭目养神了吗，我家儿子幼儿时，1岁左右吧，躺着抱着奶瓶喝，喝完后，自己就闭眼眯一会，我们尽管去洗奶瓶什么的，不会有问题，大概10分钟左右，就起来玩了，他懂什么呀，这样舒服，人体需要。小孩也需要增加智力，保护脾胃 1、适宜时间 人体生物钟，感觉身体发困的时间，一般在上午9点、中午1点、下午5点，这些时候可以闭眼，短则3-5分钟，最好10-15分钟，最长半小时。如果总是逆着人体规律，对着干，就会生病。 2、怎么做 其实，闭目养神的八字真言就是，“放松入静，顺其自然”。不要太重视目的，不要想着必须达到的什么效果，没有目的，是人体的需要，这就是内经的“恬淡虚无”。姿势没有定式，舒服就行，周围没危险，别摔着，尽量不趴在桌子上，趴桌子这样会导致呼吸不畅、压迫眼球，靠在椅背上眯一会也可以。闭目微笑，倾听自己的呼吸声，或者听着好听的音乐，想着美丽的风景，也不一定非意守哪里，愿意意守丹田也可以，也不一定必须做到什么都不能想，可以闭着眼睛接电话，通话结束后继续，还可以闭着眼睛刷牙洗脸，什么都没耽误，才能真正静下来，再如，考试前、讲演前，闭目养神几分钟，可以控制紧张情绪，又能养养精神。什么时候想停止，就睁开眼睛，慢慢活动几下。尽量离开嘈杂的环境，离不开也没有关系，静不下来也没有大碍，闭眼总是比睁眼安静，对吧。闭目养神不等于睡觉，睡着了，就睡一会，没有关系。今天没有效果，慢慢地，时间坚持下来，效果就有了，自己感觉哪种方式有效，就用哪种方式。顺其自然。 也不要指望闭目养神就能治好您全身所有疾病，它是一个比较好的、我们可以做到的、保护身体的方法而已。有您配合医生，可能会明显增加疗效。 闭目养神，不限时间，不限年龄，不需设备，随时随地能帮到您，也许会成为您自己保养身体的“绝招”呢。 |
|
|
