在大家身边，或许都有一两个老的慢的女性，那么他们有什么保养的秘诀呢？不妨来了解一下。  01“老得慢”的女性，一般有5个共性，不妨对照看看，你占了几个 情绪稳定 老得慢的女性一般心态平和，注重管理情绪，用积极乐观的心态来面对生活，凡事不往心里搁，长时间如此，身体的衰老速度自然会比同龄人慢得多。 情绪稳定可以促进身体健康，大喜大悲使情绪波动大，导致内分泌紊乱，从而加速衰老。  热爱运动 老得慢的女性一般热爱运动锻炼，运动可以促进新陈代谢，加快血液循环，排除体内垃圾和毒素。长期坚持运动锻炼的女性身体素质好，而且年轻有活力。 饮食清淡 很多女性都喜欢吃辛辣刺激的食物，口味重，美食能够满足人们的口腹之欲，但是大量摄入可能会加重肝脏代谢负担，同时会让身材发福，加速面部、面部皮肤的老化。 老得慢的女性一般喜欢吃清淡的食物，每天摄入适量绿色蔬菜水果，多吃鱼肉、牛肉，延缓皮肤衰老，加快新陈代谢。  按时睡觉，从不熬夜 大多数女性白天忙于上班，下班之后做家务、照顾孩子，只有晚上躺在床上的时候才才是属于自己的时间，看追剧、玩游戏，一不小心就过了十二点。 夜晚器官需要进行休整和排毒，长时间熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌紊乱，时间长了以后，各种慢性疾病就开始找上门来。 熬夜对皮肤的伤害是非常大的，长时间熬夜会发现皮肤发黄、毛孔粗大、长痘，比同龄人看起来老好几岁。  气血充足 气血充足的女性看起来容光焕发，活力十足。 如果女性不知道自己的气血是否充足，可以从生理期判断，生理期规律，气血旺盛，说明新陈代谢速度快，身体比较健康。 现代科学认为生理期规律，体内激素平稳，内分泌稳定，血气充足，衰老的速度慢。  02女性做好这几个方面，或许能够延缓衰老 避免熬夜 夜晚10点之后身体各个器官开始代谢和修整，如果女性在10点之前能够进入深度睡眠，让各个器官能够安静有序的来进行排毒代谢，就是对身体最好的保养。器官休息的好可以延缓衰老，让人能在第二天有一个好的精神状态。 经常熬夜的人不仅精神疲惫，黑眼圈严重，身体内的器官也会衰老的比较快，失去活力，人自然也会显老，抵抗力免疫力低下，容易患病。  多喝水 女性要想永葆青春容颜，首先要保证自己身体内的细胞活力充足，而维持这些细胞活力最基本的物质就是水分，水中含有大量的氧气泡泡，具有很强的抗氧化作用。 女性每天要喝2500毫升左右的水，差不多八杯水的量，才能够维持身体细胞所需的水分，女性在平时多喝水是自我保养的方法之一。  合理的释放压力 在这个快节奏的社会，每个人的生活压力都很大，不仅仅是男性，女性既要有一份独立的工作，还要照顾好家庭，只有这两者平衡好，才能够更好的工作生活。 女性不要每天围着老公孩子转，也要培养自己的兴趣爱好，学会减压，平时和家人多出去郊游，陪孩子做亲子游戏，和朋友去逛街、喝下午茶、做美容护肤，这些方法都可以缓解紧绷情绪，维持良好的心态和健康的身体。  做好防晒工作 阳光中的紫外线是导致皮肤过早衰老的隐形杀手，二十岁之前皮肤具有很强的自我修复功能，当皮肤被晒伤之后，一段时间后能够捂回来。 二十五岁之后皮肤的自我修复功能减退，一旦晒黑，再变白就变难了，所以在平时一定要做好防晒工作。 健康饮食 保持标准体重、坚持运动健身，可以延缓衰老，七分吃三分练，饮食的作用是必不可少的。要想达到延缓衰老的目标，要在平时多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，远离高油、高糖等热量高的食物，保持健康均衡饮食。 大家有什么其他看法吗？在下方留言吧。 |
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