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人体经络，纵横交错，遍布全身，起到联系脏腑、沟通内外气血运行、营养全身、抗御病邪、保卫机体等作用。  人们的生活压力，工作压力越来越大，睡眠质量也变得越来越差，睡眠出现了问题也会对工作生活带来困扰 如果朋友有睡眠不好，病证较轻，也可以通过穴位按摩，改善睡眠，下面分享4个部位的穴位按摩，来改善睡眠质量。  经络图 1、头部：印堂、神庭、清明、攒竹、太阳、角孙、风池等穴 方法：一指禅推、揉法、抹法、按法、扫散法、拿法。 2、腹部：中脘、气海、关元、天枢等穴位。 方法：摩法、按法、揉法。 3、腰部：心俞、肝俞、脾俞、胃俞、小肠俞、肾俞等穴位。 方法：可沿脊柱两侧滚、揉或直擦、横擦。 4、四肢：内关、大陵、神门、足三里、丰隆、三阴交等穴。 方法：多用按、揉手法。 温馨提示：按摩过程中缓慢呼吸，放松心情，心无杂念，希望朋友们选择几个穴位坚持按摩，可以改善睡眠质量。 |
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