日本研究发现：血管变“硬”，或许与早饭有关？建议早了解下

没有血管，任何一个组织，任何一个器官都会坏死。

正所谓“血管与人同寿”，血管出现了问题，人们的寿命也会受到一定程度的影响。

近年来，血管问题已经成为了人们普遍关注的话题，尤其是一些中老年人，曾有一项研究表明，有3.3亿人正在受到心脑血管问题的困扰。这个数据绝对不是无缘无故的增加的，跟人们的生活习惯绝对有着不可分割的关系。

01首先了解一下，什么是血管？

血管是指血液流过的一系列通道，人体上除了角膜、毛发、指甲、牙齿以及上皮等地方，其他地方都密布的血管。

血管按照构造的功能不同分为动脉血管、静脉血管以及毛细血管三种，血管主要是用来传递营养物质及氧气，动脉血管的作用是将血液从心脏泵到全身各处，进行气体交换及营养交换。

静脉是将所有交换完成的血液运回到心脏，而毛细血管的作用，是在毛细血管处完成组织内的营养物质与气体的交换。

02日本研究发现：血管变“硬”，或许与早饭有关？早了解早受益

根据人体血管老化的情况，日本研究所做了一项新型的实验，对于健康这一块日本人也是非常重视的。日本国家老年人，是多半属于长寿体质的，这也是导致日本人平均年龄在87岁的原因之一。

虽然作为人口最少的一个国家，但是他们没有放弃对健康的追求，日常生活中非常注意保养自己的身体。

日本研究团队的结果显示不吃早餐会导致午餐或晚餐摄入食物过多，这样的话就会导致大量的脂肪和热量堆积在身体当中。不但会造成身材发胖的情况，也会提升血液的浓度，不利于心血管健康。

除此之外，如果早餐期间经常吃一些高脂肪高热量的食物，同样也会加重心血管的负担，导致血管变硬血管失去弹性等，后果比较严重。所以早餐与血管的联系的确有一定的依据，并不是无稽之谈。

03早餐吃什么食物更有助于维护血管健康？

1.燕麦

燕麦作为一种粗粮食物，受到了减肥人群的喜欢，因为燕麦的热量比较低，适当摄入体内之后可以增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。

同时燕麦当中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，叶酸，钾元素等营养成分，这些营养物质对于呵护血管健康都是有好处的。有助于提高血管的弹性和畅通性，所以早餐期间适当喝碗燕麦粥或许有好处。

2.茄子

茄子中含有丰富的维生素P，维生素P是黄酮类化合物，能够增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管弹性。

从而降低毛细血管脆性及渗透性，防止微血管破裂出血使心血管保持正常的功能。在平时适量吃些茄子，能够增强血管弹性，韧性通透性，预防动脉硬化的发生。

3.红薯

红薯中含有钾元素，维生素，叶酸，胡萝卜素等营养元素，这些成分都可以预防动脉硬化。

除此之外，红薯中的粘液蛋白还能够保持人的心血管壁的弹性。大家平时可以将红薯煮成粥或者烤红薯来吃。

4.菠菜

多吃一些菠菜，有助于为身体补充高纤维，叶黄素，叶酸，钾元素，维持心脏健康，价格便宜，营养价值丰富，对心脏带来强供血能力。

根据现代医学研究显示，经常吃蔬菜的人要比不吃蔬菜的人患有心脏病的风险降低25%~33%左右。

5.金橘

金橘中富含维生素Ｃ，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。

金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食５～６枚金橘。

6.深海鱼

深海鱼所含的营养价值也特别高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，并且所含的胆固醇含量比较低。多吃生海鱼能够有利于血管的健康，而且不会出现体内胆固醇升高的现象。

7.每周两块黑巧克力

黑巧克力不利于健康，但是能避免血管硬化，可以增加心肌生肌，放松肌肉，避免胆固醇在血管中的沉积，还能防止心血管疾病。

8.黑豆

黑豆，属豆科类植物，是一种营养丰富的豆类食物。富含B族维生素、花青素、膳食纤维、多酚类物质。

相比于其他富含花青素和多酚类物质的食物而言，黑豆中的花青素和多酚类物质更容易被人体吸收。

因此，黑豆不仅可以让人的头发变黑，它还可以帮助我们改善血液循环、改善肠胃功能和改善内分泌功能。从而使我们的代谢能力加强，气色变得更好。

所以，血管堵塞的人可以多吃点黑豆，还可以搭配其他的五谷杂粮作为主食。

04延伸：血管堵了身体会有哪些症状？

1.头痛头晕，思维混乱

血管血栓会引起思维混乱的表现，突发性头痛、痉挛、昏迷、嗜睡等，咳嗽用力加重的头痛等，是脑血管堵塞的前兆。

2.心悸

血管堵塞严重带来的负面影响是比较明显的。如果总是有心悸这种情况发生，有可能是血管堵塞信号。

部分血管堵塞严重引发了冠心病，因此会有心悸表现。留意到这种信号就要及时疏通血管，防止心脏功能下降。

3.走路的时候腿部疼痛

人体四肢的动脉血管是负责对四肢的血液供应的，如果下肢的血管堵塞了，就会出现下肢缺血的情况。

在走路的时候就会出现腿部疼痛的现象，下肢动脉如果发生堵塞，严重的会出现皮肤破溃的现象，伤口不能愈合，肌肉组织坏死等一些症状。

4.言能力突然有异常

当脑血管被堵塞之后，患者的语言能力也会受其影响，比如会突然说话困难、无法正常表述自己的想法，甚至是无法正常说话，但却能听懂别人的原因，这就是典型的血管堵塞表现。

由于大脑供血严重不足，从而对大脑皮层的语言中枢能力造成了抑制，需要及时进行检查。#爱乐养生#