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与你一起探索更多未知的自己 与你一起成长为更好的自己 另：情感咨询和写作是北苏的工作，所以咨询为付费项目，不免费陪聊，感谢大家对北苏工作的尊重与支持。 文|北苏 北苏，二级心理咨询师，专注婚姻与情感，用心打造每一篇情感专栏，带你遇见更好的自己，遇到更好的情感关系。
01 “婚姻遇到了危机，该怎么办？回想过去多年夫妻，想不通他为什么这样对我；想离婚可是又不知道离婚之后一个人怎么面对生活；想原谅他，又害怕他会再次辜负我的信任......” 这是婚姻经历危机时，大多数的被背叛者会有的纠结，也是很难摆脱的困境。
仿佛所有的问题、所有的痛苦都由背叛而来，自然而然地被背叛者对伴侣的背叛行为就会更加的痛恨与怨愤。 而偏偏被背叛者还会在无意识中以为，自己“痛恨与怨愤”背叛的态度与行为，就是在解决婚姻问题，就是在帮助自己摆脱痛苦。 于是，婚外危机带来的影响和伤害又无形中带来更多的影响和伤害。 02 背叛是对婚姻过去的辜负，但应对背叛不能过度回看过去。 从当下往回翻看，在过去你们可能感情很好，可是当下你们之间的感情变了；过去你们之间可能有过一些承诺，可是在当下他没有秉持当初的承诺；
越是用当下的婚姻状态去评定过去，你越会觉得不甘，这些不甘不会帮助你改写当下婚姻危机的状态，只会让你被更多的情绪牵制，只会让你更加排斥现实，让你越是不能接受，越是愤恨不甘，越是对现实无能为力。 背叛是对婚姻未来的打击，但应对背叛不能过度地担忧未来 。 当下婚姻遭遇背叛，你的脑海里一定会有一个很明显的声音：“过去付出那么多，还有很好的感情基础，都会走到今天背叛的局面，又拿什么去相信和他还有未来？”
一段依赖许久的感情，一段很难割舍的关系，在“没有未来”的背景下，就变成了纠结，原谅背叛或结束婚姻都不是你想要的选择。
种种对未来的担忧，对未来的不相信，让你觉得伴侣与他背叛的行为才是根源，如果没有他做的一切，你们的婚姻就不会遇到这样的危机，你也就不用为你和你们的未来如此担忧和痛苦。 担忧未来，恐惧未来，你的脑海里越是充满这些焦虑，你也会更加会排斥当下婚姻危机的状态；排斥当下婚姻的状态，你就会越 03 过多地回顾过去，找寻到的只是你感觉不公的部分，很难成为让背叛者认错的理由。 焦虑的担忧未来，接收到的只是你对婚姻危机无力处理的无奈感迷茫感，很难让你因此从背叛者那要到承诺。 你不得不承认，你很想摆脱背叛带来的痛苦，很想让婚姻问题有个妥善的处理，但是你的的确确没有拿出真正的注意力去关注问题、去解决问题。 为什么回顾过去和担忧未来，都对解决婚姻问题没有帮助？ 这其中有一个残酷的真相：当被背叛者回顾过去或者担忧未来时，都或多或少地在排斥当下的现实，也就是排斥背叛的发生；与现实抗衡，就注定要被消耗。 所以，想要解决婚姻问题，想要让背叛之痛更快更好地处理，最首要的是接纳现实，承认婚姻遇到婚姻危机这份现实。 当然，接纳现实很难，但接纳现实、接纳婚姻问题已经存在的现实，才能真正地聚焦问题，才能有机会解决问题。 对于接纳现实，或许处在痛苦中的你会有两点顾虑： 第一，你会觉得接纳现实很不公平，你不能接受伴侣对你们关系的背叛，你不能接受他对你的伤害。 在你心里把接纳现实与默认接受伤害划上了等号，你不能接受这份伤害，自然就不能接受现实。
第二，你会认为接纳婚姻遭遇背叛的现实，就等于纵容了背叛的行为，似乎就默认了伴侣背叛没错，这是你怎么都不能接受的。 在你的意识里，接纳现实就是默认接纳伴侣背叛的行为，这就等同于你放弃自己的底线，这是你内心绝 这两点顾虑，对你来说也是两种解读问题的方式，更是两种固有的认知。 你的解读是一种自我保护，却也同时给你带来了束缚，这些束缚让你无法碰触现实，也就无法真正激活你解决问题的意识与力量。
臣服于现实，仅是臣服于当下，臣服 你可以选择依然痛恨他的背叛，你可以选择不原谅他背叛的行为，但你可以承认这是现实，这是你婚姻当下的状态。 04 为什么要选择臣服当下？ 因为臣服是一个帮助你把关注点从外在收到自己这里的过程：
与自己产生连接，明白自己所需，能够为自己所需有所行动，内心里你才会相信自己你可以应对婚姻问题，你可以保护好自己，你可以从这场背叛经历中走出来，并且以“成长”的姿态。 或许从另外一个角度来看，背叛这份经历让你有机会了解到“臣服当下”，在背叛已经成为现实的前提下，习得“臣服于生活”的意识和能力，对你来说是一次跨越式成长的经历。 虽然经历背叛有很多的不公与痛苦，但是你会就此有了更顽强的生命力、有了更高维的意识，自然也就会遇到更优质的生活。 |
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