整体发力可以这样修证: 1.以很自然的速度原地比划整体发力的立体运动模式。 2.逐步加快运动速度和止控速度,直至在三分之一秒内完成整个发力过程。 3.整体发力的模进程序是:单步发力、连步发力、复步发力,每一种具体的发力都应依次修证。 单步的代表是搓步(短距离刺步)、平拧步、横拧步。 连步的代表是寸步、平云步。 复步的代表是进步、歪步、弯步。 4.每一种具体的发力都可以在熟悉轨迹大形之后,由局部开始层层体认、层层复合,直至达到整体发力。这是初学者的必经之路。 5.辅助器材有助于体认发力,但是任何器材都无法替代发力的徒手基本练习。发力的徒手操练必须高度重视! ( 身腰臀胯肩肘头等发力,因篇幅有限在此省略) 附:身腰发力时,头部减震秘诀“颈项中立,头部独立”。即身摇头不摇,颈部柔而不软,身腰发力时头颈的空间位置基本不变,内脏减震的秘诀是“保持不空状态”,不作散身子的运动。 肘部发力时,极易震荡大脑,力量越大,震动越厉害。减震的不传之秘只有十六个字,那就是“手左身右、手右身左;肋先肘出,肋先肘回”。具体一点说就是右手左移时,身腰已经右移了;当右肘向右抛弹时,身腰的椭圆已经转弯了;当右肘发力达到极限时,臀胯的后驱正好到位;当右肘“力重难返”时,臀胯的逆行正好发挥作用。右肘准备向右出时,右肋先向右凸出;右肘将要向左回时,左肋先向左凸出。以上如果全部做到了,就可以以最小的体力达到最好的效果,肘部就会具有致命的杀伤力。并且大脑不会受到震荡之害。 附: 虎扑式前发力 虎扑式前发力是典型的前发力,是传统古典的功力型技法。 虎扑式发力的动作分解如下: 1.横步站立,双手提于胸口。 2.双肩前立摇,双手向后划前立园。 3.前立园划至正后方时,双手掌心向前,划一道长弧扑向前。同时双肩向前突出。 4.肩肘后沉,双手划长弧拉回胸口,在胸前卷一个小园回归静止。这就是虎扑式的局部发力模式。 局部发力练至轻松自如、抖弹干脆、肌肉绷弹之声可闻,即可投入整体发力练习。 5.左纵步站立,双手提于身前,位置偏下。 6.双手后拉,胸部前逼。 7.右腿后驱,左步前刺,双手前扑,身腰前立摇,猛然发力。 8.左脚逆行,整体回弹,双手拉回原位,大形回归起式。反复练习即可。 虎扑式也可以用拳峰撞击,发力模式相同。右纵步虎扑式不过双脚换了位置,其他不变,可以类推。 虎扑式前发力的秘诀是:“头静劲柔,随身微动;亦或大动,首尾如弓。出则拉背,回则展身,胸先手出,背先手回”。 口诀的通俗解释是:在虎扑式前发力时,头颈应争取相对平静,不做主动的针对性运动。如果头部一定要随身体大幅度摆动,那么头颈就要和脊椎连成一体,不能有脱节现象。这是前发力时头部减震的不传之秘。 后四句的意思是:当手向前抛射时,肩向前外拉(左右拉),胸椎前勾、胸平背圆。双手抛射到位后,手臂有纵变卷,身腰则由卷变纵,回复胸园背直的原形。为了提高发力质量,身腰和手臂要相对错位,通俗地说,身腰要比手臂早动三分之一或四分之一或十分之一拍,同时重心也要率先移动。双手扑出、前胸先前撞,双手到位、后背先后拉,这些如果做到了,前发力就会凶猛沉重,并且动作特别干净利落。 (如独立练习发力需加强锻炼俯卧桩的不空、抗打功的忍气吞声、傻瓜式的三线对争及各类手身腿轨迹运动,以免身体不适) |
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