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一、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃得像乞丐。早晨醒来，先喝一杯水，预防结石，空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水。一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。多油脂食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 二、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果， 比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。 三、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。 四、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。 最后感谢大家观看，祝大家身体健康，阖家幸福！ |
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