合适的饮食,对于每个人的健康都很重要。特别是怀孕以后的准妈妈,可以说是“一个人吃两个人用”,所以就更要注意自己的饮食营养了。 1、孕早期的饮食注意事项 在怀孕后的1-3个月为孕早期,这个时候是细胞分化的重要时期,也是胎儿神经系统形成的重要时期。 一般来说,很多孕妈妈会有一些早孕反应,她们容易孕吐。所以这个时期,孕妈妈们要吃一些开胃、容易消化的食物,比如小米粥、面条以及新鲜的蔬菜水果、自己喜欢吃的蛋肉类食物,对自己身体比较好。 如果孕吐严重的准妈妈,要注意少吃多餐,注意多喝温开水,最重要的要记得补充叶酸,以预防胎儿神经管畸形。 2、孕中期妈妈的饮食需要注意哪些呢? 怀孕第4-7个月,也就进入孕中期了。这个时期,很多孕妈妈早孕反应消失,胃口大开,吃东西就开始变得津津有味了。 这个时期的孕妈妈,鸡鸭鱼肉豆蛋奶什么都可以吃,想吃什么都可以的。只要不是吃得太太油腻,不要暴饮暴食,不要经常吃辛辣的食物就可以啦。 当然也要注意多吃蔬菜水果,做到营养均衡,对母胎健康才有好处。 而且孕中期是胎儿器官、骨骼形成的重要时期,孕妈妈除了一日三餐吃好以外,很多孕妈妈钙的摄入量就不足,所以这个阶段的孕妈妈要注意适当补钙才好哦。 3、孕晚期妈妈饮食怎么吃比较好? 当怀孕到了8-10个月这个期间,也就到了孕晚期了。这个时候妈妈的孕肚比较大,胎儿已经长成,但宝宝的各个器官正是发育和完善的时候,所以孕妈妈同样要注意饮食营养的充足,以给身体补充能量,为健康加油。 孕晚期妈妈的饮食要做到荤素搭配,除了鱼肉豆蛋奶这些食材以外,蔬菜水果也不能少。 整个孕期,孕妈妈都要注意产检。 孕晚期妈妈在产检的时候,要向产检医生了解孕妈妈的体重到底是偏轻呢还是偏重,也要了解胎儿的体重是偏轻还是偏重。 医生会根据母胎的具体情况,提议孕妈妈是该控制体重还是该增肥,具体的方案根据产检的情况而定。 但孕晚期妈妈还是需要补钙和叶酸,不管是孕早期、孕中期还是孕晚期,建议孕妈妈每天坚持吃一小把坚果比较好。 因为坚果一直是孕妇及哺乳期妈妈的健康零食,孕妇吃坚果不但可以让自身吸取营养,对胎儿的生长发育很有好处,还会对胎儿的智力发育很有好处的。 |
|