最佳综合饮食法|让大脑年轻7.5岁！

研究发现，你的饮食模式习惯会直接决定自己的大脑健康情况！今天，向大家推荐👉MIND饮食模式。（Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay）, 即地中海-DASH饮食延迟神经退行性改变，简称MIND。

MIND饮食曾被《美国新闻与世界报道》年度最佳饮食排行榜评选为“最佳综合饮食法”的 第二名（第一名是大名鼎鼎的DASH Diet，针对高血压的）。

MIND饮食是一种容易坚持的饮食习惯，并且既往有研究显示，即使不是高强度地遵守MIND饮食，适度遵守MIND饮食也可能降低阿尔茨海默病的风险。

对MIND饮食依从性最高的人，认知功能比依从性最低的群体大脑年轻7.5岁。

🙋我们该如何通过MIND饮食让大脑年轻7.5岁呢？

其实只要遵守两个原则：多吃8类食物，少吃4类食物就可以！

详细内容及对应食物在图片中已说明👆

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