（一）薏米红豆做粥祛湿对吗？
有人说，薏米赤红豆祛湿效果好。而今天有一个懂饭分者想告诉您。脾喜干爽，恰恰常吃薏米红豆粥难以祛湿的哦！因为粥不是饭分食谱。吃粥容易稀里呼噜咽下去，反而让身体寒湿严重。
(二)怎么判断身体湿气重不重呢？
最简单的方法-----观察大便。颜色，粘不粘便器？是否稀溏状？
请看书中所说
正常进行阴阳阴食的人，
1.大便几乎没有气味，并且因为它不含营养成分，所以会浮在水面。吃何种食物固然重要，但更重要的是进食后是否能完全燃烧。
2.大便黄色、香蕉型、不沾便器。
3.实验证明，狗不吃正确饭分阴阳饮食者的粪便，因为营养全部被人体所吸收。[愉快]
摘自饭水分离饮食法
请大家对照
（三）吃什么主食祛湿效果好呢？
1.请吃滤米饭，滤米饭祛湿效果好。
关于滤米饭
（1）滤米饭特点
滤米饭特点，祛湿效果好。滤米饭较干，口感好，适合细嚼慢咽。
普通米饭，颗粒柔软，吃时，容易嚼几下就咽下去，不利于激活唾液腺。当然也可以少放水，保证蒸熟且能稍干一些为好。
饭分属于唾液养生。关于唾液功效，有相关资料为证，比如可以驻颜美容，延年益寿，杀菌消炎，有极强的解毒能力等。(详见<神水长流大法>）
(2）关于米汤
米汤能不能喝？
米汤可以是大火烧开后转至小火熬制四十分钟或者更长一点时间，捞出米油，米油宝贵。此时米汤湿气会少很多。里面有糖，糖生湿。所以不建议多喝米汤，可以捞出米油，剩余的可以刷油性盆碗，或者试试洗头，可以在头发上停留会，用清水把头发洗干净即可(可以尝试，不是必须哦)。
(3)滤米饭做法
1.准备开水备用（煮米用，蒸饭也需要开水）。
2.用凉水淘米后，用备用开水和米一起煮，米煮到七分熟，或者用手捻下米粒，硬芯少时，可以捞出来。人少则可放入小盆小碗中，也可以买木桶，还可以放入带有屉布的屉上。
3.锅内放入适量开水，把捞出来的煮好的大米放在屉上。开始蒸。约十分钟可熟。
备注:
1.只有大米需要做滤米饭，因为大米里面糖份多，糖生湿。煮米时，大量糖都在米汤里，米汤湿气重，不宜直接喝。
2.粗粮不用做滤米饭。可以泡开后直接蒸熟。但粗粮除了小米好煮好熟外，其它米不太好煮，蒸时用时时间长。
3.很多人长期吃精米精面时间多了，又大量进食寒凉蔬菜水果等，导致容易便秘，建议适当加些粗粮。
4.粗粮，对于体力活少者不容易消化，所以少量加。
2.尽可能吃干的食物，细嚼慢咽，强健脾胃同时，也是祛湿的。
3.烤馒头片，祛湿效果也好。尤其有的孩子爱流口水，有的老人口水常流一地。这样的吃几次烤馒头片就会好的。烤馒头片，焦入脾，细嚼慢咽健脾，脾喜干爽，胃也舒服。
但是烤制东西不可长期多吃，尤其不能高温烤制，人吃了反而容易上火。
应该低温烤制，比如用电饼铛低温烤制。而且每次上量，不能经常做正餐。不影响正常吃饭为佳。
吃饭时最好专注吃饭，不说话，不看手机，细嚼慢咽，专注不散乱为禅定，由定生慧。
任何成功的惊喜都得益于良好的行为习惯。
