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当下时代，人们普遍浮躁。 总想着付出一点，就能快速得到超额的回报，甚至是不付出就能得到回报。 如果这种心理一直存在的话，对于一些“有门槛”的事情，是根本做不成的。 没有做成事的快乐感与成就感，人心就会越发浮躁，对各种事物更加难以沉下心来。 长此以往，恶性循环，人们就会活得很累，伴有深深的无力感。 所以，谁能沉得住气，谁能专注于一件小事，谁就能有所收获。 练琴就是一件不起眼的小事，但却是一件有着“较高门槛”的小事。 如果能在练琴时，做到以下两点，也就达到了基本的专注力。 一、屏蔽外界干扰 首先，练琴是你自己的事。你的小伙伴们可能不需要练琴，可能他也在练琴。而不管怎么样，你练会的东西，只属于你自己。 所以我们首先最应该做的，就是屏蔽外界的干扰，给自己营造出一个利于专心的环境来。 练琴的这段时间内，尽量“切断”与外界的联系，比如手机静音，房门反锁等。 世界“安静”了，你才有可能安静下来准备自己的事。 二、调整身体状态 仅仅“切断”与外界的联系显然不够，你还需要拥有个人的良好状态。关于好的身体状态，有很多细小的方面，我在这里只谈两个小方面。 ①精神、精力状态 合理的作息，平稳的情绪，积极的运动，规律的饮食等，这些都能给你带来良好的精神状态。而拥有好的精力与体力，不只是练琴收益，做任何事情都会“事半功倍”。 拥有良好的精神状态，也是拥有专注力的必要前提。 所以我们需要养成健康的生活习惯，要善待自己的身体。 ②演奏状态 这点是与练琴息息相关的，主要就是演奏时的姿势。 一个好的演奏姿势，会使你舒服、轻松地完成当天的练习，会让你及时收获“正反馈”，进步的幅度也是显著的。 而姿势不正确，不合理，不自然，就会使自己无法进行长时间的练习，也就无法专注。 除此之外，还会“破坏”自己的演奏。练琴时导致肢体的僵硬、不协调，错误频出，严重影响自己的心情，容易产生挫败感。 所以我们学琴者，要在学习中不断调整自己的演奏姿势，不断使用身体去感受，怎样才能“舒服”地完成练习与演奏。 这就需要每一个学琴者积极地“探索”了，因为每个人的身体感觉是不一样的。 END |
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