这4点是导致腰部赘肉瘦不了的主因！9组瘦腹瑜伽坚持练，你也能做小腰精！3

动作8、

·        从斜板式退出，右手撑地，身体侧右

·        进入侧板式，呼气，收紧核心

·        左手、左腿向上抬高，保持稳定

·        停留3-5秒为一次，重复3-5次后换边

动作9、

·        回到斜板式，呼气，收紧核心

·        髋部向左右两侧扭转

·        左右交替为一次，重复8-10次

·        回到斜板式，呼气，收紧核心

·        双手屈肘进入一半的四柱支撑

·        吸气，还原，重复8-10次