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三伏天，也就是一年之中最热的时候。在这个时间段里，太阳会释放出更多的热量，温度也会变得越来越高。此时室内也会变得十分炎热，更别说是室外了。这个时候，大家洗澡的频率也会变得更加勤快。 毕竟洗澡不仅舒服，也是个人卫生很重要的一部分。那三伏天洗澡我们应注意什么呢？洗澡时最好要避开哪个时间段？下面我们一同来了解一下。 01什么是三伏天？ 三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分。 它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的，“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。 02三伏天洗澡，建议避开这3个时间段 1.过量运动后 运动过后或健身过后，人们所做的第1件事情就是洗澡。因为在运动完后往往都汗流浃背，整个衣服都湿透了，浑身黏糊糊的，非常不舒服。 不过建议大家稍等一会儿再洗澡，因为刚健身完后血液循环速度是比较快的。此时全身毛孔也处于打开状态，马上洗澡很容易导致湿寒之气在体内积聚不容易排出。 2.半夜洗澡 晚上吃完饭以后天气正是凉爽时候，因为炎热根本就睡不着。所以晚上11：00~12：00睡觉这是常有的事情，也有很多人都会在睡觉之前冲一次澡。 不过夏季11：00 12：00就是一天当中最凉爽的时候，如果在此时洗澡的话，很可能寒气就会入侵到身体当中。所以，最好在10点之前清洗完毕。 3.早上起床后 早晨是阳气生长的好时机，在这个阶段洗澡不利于阳气的生长。而人体刚起床就处于能量不足阶段，会消耗过多的能量。 此时人体的所有器官也处于无知状态，如果身体器官在正常工作之前就开始运转，很容易使得寒冷或外源性病原体进入人体，导致水分纠缠。 03三伏天的注意事项 1. 注意避暑 三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象。 2.注意防晒 三伏天是一年中天气最热的时候，这时候阳光紫外线是最毒的。出门要是不注意防晒是很容易晒黑的，严重时还可能会导致人体伤害，因此三伏天要注意防晒才行。 3.注意饮食 建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑、缓解疲劳的作用。 4. 补充水分 三伏天应多喝白开水，定时喝水。应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化、升高血糖。 5. 不可过量喝酒 由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象。此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况。 6.科学降温 空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低。 并且中枢调节能力会下降，进而可能引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。  04排出湿气，做好4件事 1.多泡脚 选择合适的方法泡脚，可以温暖身体，让身体血液循环的速度加快，尤其是可以促进脚部的血液循环。 并且通过泡热水脚，身体会出汗，毛孔也会打开了。这个时候体内的湿寒之气就会慢慢从身体内排出来，从而起到排除湿气的效果。 2.艾灸 艾灸是很中式的一种治疗手法，是精粹。三伏天用艾灸。可以减少身体对燥热天气的旺火。也可以去除体内的湿气，平衡机体的阴阳，起到降温排湿的作用。 再一个就是在三伏天，身体的毛孔打开，做艾灸可以促进身体的气血运行。因此可以通经活络，减少身体的酸痛感。 3.按揉承山穴 中医上讲，如果按摩承山穴会出现酸胀的感觉，那就说明体内存在湿气。感觉越强烈，则说明湿气越严重。 而每天坚持按摩承山穴，会促进膀胱经，产生阳气。可以使身体的温度稍有升高，而升高的体温会将体内积留的湿气排出体外。  4.多运动 想要更好的去湿气，其实最好的办法就是多运动。轻微的活动我们四肢，可以使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去。 但是避免要过于激烈的进行运动，因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉。 05延伸：三伏天的饮食建议 1.少食冰冷食物 因为三伏天天气炎热，很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冷的食物。其实，吃冰冷的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病。甚至还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列身体疾病。 2.注意少糖 三伏天的时候，吃一些甜品、点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，三伏天如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的，如痱子、高血糖等。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。 3.禁止吃易于上火的食物 炎热的夏季，不仅让自身感觉不适、容易上脾气，还会表现出焦虑、失眠、易激动、烦躁等不好的情绪。 这时，应该避免食用易上火的食物，像火锅、饼干、油炸食品等。多吃苦瓜、西红柿等清凉解暑的食物，可以滋阴、补水、解热。 4. 忌辛辣油腻 三伏天很热，很多人都喜欢约出去喝酒吃烧烤、海鲜。但是这些食物，往往加入了大量的辣椒等辛辣调味料。 刺激性的食物吃多了，容易造成湿热蕴结问题，进而致使脸部出现大量的粉刺、痤疮。  5.温热茶水消暑最佳 饮温热茶水可使汗腺舒张排汗、散发体内热量，从而降低体温，对于预防中暑特别有帮助。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退症状。 |
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