 今天是日更公众号的第141/147天 日拱一卒，功不唐捐。  开始之前，先问你一个问题：怎么样才算养成了一种习惯呢？ 你可以用两分钟的时间思考一下。 我之前说过，习惯是一种固定程序或定期实施的行为。那养成一个新的习惯，就是以前需要一番思索的选择，如今成了自然而然的动作，这就是养成习惯最朴素的表达。 《掌控习惯》这本书中，将养成一个良好习惯，分为了四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励。 提示，就是触发你的大脑启动某种行为举止。你的头脑会不断分析你的内外环境，寻找奖励所在的线索。因为线索是我们已经接近奖励的第一个迹象，它自然会导致人们滋生渴望。 渴望，是每个习惯背后的动力。你渴求的不是习惯本身，而是它带来的状态变化。比如，你渴求的不是吸烟，而是吸烟带来的解脱感。每一种渴求，都与改变你内在状态的强烈愿望关联。 反应，就是你的实际行为，可以分为思想上的或者行动上的。反应的发生与否，不仅取决于你有多大的动力，还与反应发生的难易程度有关。 谈到这个，我又想起来一个词，叫“执行力”。我忘了哪本书了，里面有相似的理解，大概就是说每个人的执行力强弱，都是多方面、多维度的，不仅与个人意志有关，还与这件事对这个人的意义，以及这件事麻烦与否等等。 这件事越麻烦，你就会越拖延，做这件事的可能性越低，导致你的执行力越来越差。 奖励，又可以称为回报，是每个习惯的最终目标。俗话说，风雨过后，总会有彩虹出现。我们做出的一系列动作，所付出的努力，很多大程度上，都是为了这个回报。 一般来说，奖励分为两种：一种可以满足我们的需求，另一种对我们的成长有益处。 一个行为，想要变成一个习惯，这四个环节中的任何一个做的不够，都很难成为习惯。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供可以满足渴求的奖励。  写的有点乱，我觉得，这四个步骤只是一个原理，并没有实际作用，不需要过多探究。 我这个人，不喜欢闲着，闲下来就会感觉很空虚，不知所措。 加油，年轻人！！  |
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