|
立秋是二十四节气中的第十三个，也代表着长夏到秋季正式进入了过渡期，阳气渐弱，阴气渐长，万物由繁盛逐渐走向成熟萧索，天气也不再似酷暑时那般炎热难当，会一天比一天凉快。 立秋有三侯：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣，都在象征着夏天正在慢慢离开。在立秋之后，民间也正式进入了祭祀、蓐收、晒秋的季节，好不热闹。 那么在这凉意初现的时候，肿瘤患者应该怎么做才能安然无忧地度过呢？立秋宜忌小课堂现在开课啦~ “五宜” 为身体健康添元气1、宜养肺，助呼吸系统健康 立秋天气开始变得干燥，秋气通于肺，容易出现鼻腔、口腔、皮肤干燥等症状，所以立秋需要养肺气、润肺阴。 首先饮食要清淡，以润燥养阴的食物为主，如雪梨、枇杷、山药、银耳、玉竹、百合等，以下给觅友们推荐几款应季食谱：
另外还建议多饮水，每日饮水量需达到2500ml左右；最好戒烟戒酒，避免进一步刺激呼吸道。更重要的是要预防感冒，外出时随身携带一件薄外套，随着温度变化增减衣物，更要预防空调病，开空调时温度在24~27℃之间，适当关掉空调开窗通风。 2、宜泡脚，助周身血液循环 立秋泡脚可以驱寒暖身、防止感冒、还能健脾祛湿，缓解夏季湿气困脾造成的疲乏身重，食欲不振，同时舒筋活络，促进血液循环，缓解周身不适。 接下来就给觅友们分享一些简单实用的泡脚方，但要注意在泡脚时间不可过长，30分钟即可，水温以50－55℃为宜：
3、宜清补，让肠胃无负担 立秋宜清补，此时由于天气逐渐转凉，可以一扫苦夏时的食欲不振，开始进补，但进补也需要一步步来，先从清淡易消化的饮食开始，循序渐进，多补充蛋白质（禽肉、鱼肉、牛奶），做到饮食均衡，不挑食，这些清补的食谱快快学起来吧：
4、宜运动，强身健体 保持运动的习惯，能强身健体，强化心肺功能，提高免疫力，对肿瘤患者的重要性不言而喻。建议觅友们可在晨起时打太极拳、八段锦等功法进行锻炼，还可以在公园慢跑、快走，假日时可以约上家人好友一起爬山。 但运动时一定要注意不可受凉，出汗后不可立即脱下衣服，以免受风感冒，在锻炼前需进行热身活动肌肉关节，避免受伤。 5、宜复查，监测肿瘤不忽视 天气转凉心情舒畅，也千万别忘了按时复查，这能及时发现肿瘤变化，评估身体状态。 根据NCCN指南推荐：初始治疗后前2年每2-4个月随访1次；第3－5年每3-6个月随访1次；5年后，每年随访1次直至终生[1]。 复查项目包括血常规、肿瘤标志物（HE4、CA125、CEA等）、CT、MRI等检查。病友们的复查时间大体相似，但具体情况需具体分析，需结合自身实际情况以及主治医师的指导来定下每次的复查时间。 “五忌” 防病邪忌贪凉 即使天气渐凉，但高温仍在，仍有不少人在洗冷水澡、把空调温度开很低、大量进食冷饮冷食等。 吃冷食会加重胃肠道负担，甚至引发胃痉挛，甚至出现拉肚子、腹痛、肠胃炎的症状；洗冷水澡、长时间吹冷气，会令本就虚弱的肿瘤患者更容易感冒。 所以建议觅友们饮食要注意，尽可能进食温补的食物，洗热水澡，也不要长时间呆在空调房里。 2、忌辛辣刺激食物 辛辣油腻刺激的食物虽入口的时候令人倍感快乐，但对口腔和胃肠道粘膜的刺激不容小觑，尤其是对化疗后出现了口腔溃疡和胃肠道不良反应的患者更是不友好，可能会加重不适，出现口舌糜烂，牙龈肿痛，口鼻干燥，小便痛，便秘等症状。 若是胃口不好，建议烹饪的时候使用少量的葱姜蒜、柠檬汁、醋、山楂、胡椒等调味料增添食物的风味，尽量避免进食腌制、熏制、油炸的食物，更不能去吃各种辛辣刺激性食物。 3、忌晚睡晚起 常常熬夜会让卵巢癌患者的疲乏感加重，增加心脏病风险，甚至会让免疫功能失调，增加肿瘤复发转移的风险。 于肿瘤患者而言，睡好觉很重要，能促进人体分泌松果体素，提高人体免疫力，使人体处于平衡放松状态，更有助于修复因治疗而受损的正常细胞，恢复器官功能。 所以建议觅友们养成早睡早起的好习惯，按时作息，晚上11点前入睡，每天保持7－8小时的睡眠。若是睡眠差，在睡前可以用梳子梳头轻轻按摩头皮或是搓耳朵，可起到安神助眠的作用[2]。 4、忌大量吃瓜 冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、哈密瓜、甜瓜是长夏必不可少的食物，不仅清爽可口，还清心除烦，为苦夏的觅友们增加了不少“甜”，但瓜再好也不免寒凉，吃多了容易让脾胃更加虚弱，要是吃了不干净的瓜果，还容易引起肠胃炎。 所以吃瓜要限量，西瓜、哈密瓜、甜瓜，吃1、2块解馋即可，而作为菜类的冬瓜、黄瓜、苦瓜，一定要做熟了再吃，对身体好处多多。 以上就是立秋宜忌小课堂的所有内容啦，希望各位觅友们随着天气的凉爽，心情也能更加爽朗，让健康有度的生活习惯为大家的预后加码。 责任编辑：妇科肿瘤互助君
|
|
|
