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对大成拳和意拳有研究的人，大多数都熟悉撑托桩的练法，大家都知道撑托桩是一种养生的桩法。 撑托桩确实是一个养生的好桩法，但是，我师祖师父有秘传给我，有跟大家相同的练法，也有不一样的地方。 在养生领域撑托桩是平步站立，这没有错，不论是大成拳还是意拳都做得很好。 大成拳中兴之主王选杰先生曾公开说过：有些人只得到了站桩功的一些皮毛，而真功夫在哪里？还得从桩法里面找。 同样一个桩法，有人得到了一些皮毛，有人得到了真髓。如此这般，不可同日而语也。 大武笑徐讲述真功如下，但是，我心里很忐忑，请大家跟抖音上的一个叫“境缘”的人说说，让他不要再抄袭我的作品了，他把我拉黑了，请求大家跟他说说吧。 撑托桩的练法： 姿势：1、两脚分开与肩同宽，足心含蓄，足趾似有拔地之意，周身自然直立，不偏不倚，头顶似有小线上提 ，似顶非顶，肩要平，不可耸肩，臀部略向后，似坐一高凳，假设身体后面有微微挤靠大树之意。 2、慢慢将两手两臂抬起来，呈环抱状，略低于眉。手心向前，指尖斜向上方。同时掌心稍向内收，手指微屈自然张开，两手呈半推半托状。 意念活动：假设两手撑托着很大的纸球，纸球轻轻地落在双手掌跟处，双手五指轻轻抓球，即不可让球脱落，又不可把球抓瘪。同时，假借抬起来的双臂似轻轻搭在水面上的木板上，使整个肩部与手臂尽量保持放松状态。同时要假设手臂内侧、腕部、手背部也轻轻地夹一纸球，要有朦朦胧胧、似有非有之意。 这个平步撑托桩的手心是向外的，并且是双手双臂有向外推托的感觉。 那个浑圆桩（也叫平步撑抱桩）的手心是向内的，双手双臂有向内抱球之意。 站桩练习者，要仔细体会撑托桩与撑抱桩的不同之处，这两个桩的奥妙都要掌握。 一般养生者练习上述平步撑托桩就足够了，但是我师父说还不够，还不足以培养出人的浩然正气。 至大、至刚、至坚之气亦练不出来，况且是清逸大勇的英雄气概乎？  我师父教我说，在练习撑托桩时还要运用这样的意念活动，就是假设我正在攻城，有巨石、大木头、箭、飞刀从城墙上飞来，我双手双臂如盾进行阻挡，有双手托住大木头、双臂撑开大石头之意。 这个意念好啊，正合我性格，我对师父真是万分佩服呀。 正在这时，传来了我师祖的冷哼之声 ， 他也不说话，反正就是那个样子。 我和师父都没有搭理他，我师祖就这脾气，看谁都不顺眼，看谁都来气。 又过了几年，我师祖是不是觉得不应该让绝学失传？还是他看我“孺子可教也”，就把撑托桩的秘密传授给了我。 当时，我师父只有在一旁观看的资格。 大武笑徐再说一遍，那个抖音“境缘”你不要再抄袭我的文章了，你还要让我说什么呢。 撑托桩的进一步练习，是进入了技击格斗的层面了。  平步变成前进步！前进步是“前七后三”也，世人只知道“前三后七”，而不知“前七后三”之妙用也。 “前七后三”就是指身体的重心，前脚占七分，后脚占三分。有前进攻击之势，故曰“前进步”，也叫“七三步”。 大成拳的“三七步”已公开传授，“七三步”的奥秘无人知晓。 我曾经问师祖，说：“'七三步’比'三七步’高明吗？” 我师祖冷冷地说：“那是当然。” 这话是我师祖说的，不是我说的 ，不关我任何事。 又过了几年，我师父偷偷地跟我说：“三七步与七三步都要练习，它俩一样重要。” 我愕然 ，无法可想，这都是些什么师祖师父呀。  我师祖教的是：1、把平步变成弓步，一只脚在前，一只脚在后，前脚占身体重心的七分，后脚占身体中心的三分。有蠢蠢欲动之意。2、上身与平步撑托桩一样。 意念活动：1、假设我在城下攻城，城墙上有大石头、大木头、、飞刀等，向我砸来，我双手双臂如盾，边格挡边前进，不是平步，是弓步，是前进步。这样就厉害多了。 2、假设我在冰冷的风雨中，打着伞前行。一边用伞挡住风和雨，一面向前跑。仔细体会，风的吹力、和雨敲打伞的感觉。 大武笑徐的练功经验是，七三步确实不错 ，我师祖的这二个意念假设是很宝贵的，是别人所没有的。 在这里，我要感谢我那暴脾气的师祖，谢谢您！只把真功传给我，不传给我师父。
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