这个暑天特别湿，易“苦夏”，收好这些祛湿方！

盛夏时节，闷热是惯常的体感。

于国泳医生指出，从中医五运六气理论来看，延续小暑节气的高温，大暑依然炎热。而今年在“运气”影响下，与往年相比，大暑时节湿气更重。

养生关键，应是祛暑湿。

什么是“五运六气”

什么是“五运六气”

五运六气是研究自然周期变化规律对人体健康与疾病影响，探讨如何通过天人合一来防病治病达到健康的学问。

五运，是宇宙运动的根本规律和普遍规律，用金、木、水、火、土五个符号来记录，即金运、木运、水运、火运、土运。

每一年有岁运，五季（春、夏、长夏、秋、冬）也分别有主运和客运。

六气，有两层含义。

一是一年中反复循环的六种不同的气：厥阴风木之气、少阴君火之气、太阴湿土之气、少阳相火之气、阳明燥金之气、太阳寒水之气。

二是，把一年二十四节气分成六段，每四个节气为一气。从大寒开始，为初之气，此后每四个节气为一气。

受访专家

于国泳（北京中医药大学东直门医院治未病中心主任 北京中医药学会五运六气专业委员会副主任委员兼秘书长）

7月23日大暑之后，就进入今年壬寅年的四之气， 主气为太阴湿土， 持续到9月22日秋分。

主气每年都不会变化，因此， 湿气重，本就是大暑常见的气候。

不同的是，壬寅年“四之气”的七八月期间，主运和客运都是土运，气候为湿。

换言之，主气、主客运都“湿”，运气相结合的结果，就是 湿上加湿，暑湿更甚。

降水也会从此前局部地区的强暴雨天气，转为全国普遍的降水。广东的暴雨洪涝、河南的干旱成灾，到时应该都会得到改善。

暑湿伤脾，受其所困的人容易出现胸闷、身体沉重、头昏沉、食欲减退等症状。

本来脾胃虚弱的人，还会出现“苦夏”表现，即不思饮食、身体乏力、疲倦、精神不振等。

于国泳医生提醒，日常养生，除了要做好防暑，尽量减少户外运动，按时补充足够的水分，更应着重 健脾祛湿。

尤其适合 补充一些由肉类和蔬菜熬制的汤汁，熬汤中加入3～5片生姜， 有利于皮肤开泄，排除体内积聚的废物。

这些年份出生的，尤其要注意

一类是先天禀赋土运太过之人（出生年份尾数是4，比如1964、1974、1984……出生的人）；

一类是先天禀赋金运太过之人（出生年份尾数是0，比如1960、1970、1980……出生的人）。

壬寅年四之气的 客气为阳明燥金， 在其影响下， 燥热之余偶有清凉。

立秋（8月7日）之后，尤其是处暑（8月23日）和白露（9月7日）节气，气温起伏较大，四之气的热、湿、燥轮番上阵。

对于天气这样的快速变化，有基础性疾病的患者，适应不良就会出现基础病加重的表现，需要提早防范。

比如心脏病和脾胃病患者，在大暑节气，原来的症状会有所加重，出现胃脘满闷、腹胀、食欲减退和大便黏腻等不适，高血压的患者容易血压升高，糖尿病患者容易血糖升高，脑血管疾病也可能加重或复发，应及时调整治疗方案。

推荐食疗方

1

清暑化湿茶

配料：生枣仁（整颗）15克，赤芍10克，茯苓10克，蔷薇5克。

做法：将酸枣仁、赤芍、茯苓加入500毫升水大火煮沸后，小火煎煮30分钟，再加入蔷薇即可。温饮，可分多次食用。

功效：清暑化湿，益气健脾。

适用人群： 普遍适用。

2

萝卜老鸭汤

配料：半只鸭或鸭腿一个，切块焯水，白萝卜半个切块，生姜五片。

大暑节气，可以加10~15克茯苓；立秋、处暑和白露节气，可以加10~15克百合。

做法：茯苓/百合提前清洗干净，与焯好的鸭肉、白萝卜和生姜同时放入砂锅内，加水2000～3000毫升，小火熬1.5~2小时，加入少许食盐和香葱，即可食用。

功效：清热祛暑，益气补虚。

适用人群：普遍适用。

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