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在我们的印象里，总认为女性更担心自己的皮肤老化，身体机能的衰退。其实现在很多男性也非常在意自己的容貌和体型的变化，想要远离“中年油腻男”的标签。但是作为家里的“主心骨”，生活和工作异常忙碌，没有那么多的时间进行身体的养护，也不知道该从哪入手让自己年轻起来。  周围很多男性30出头就开始顶着啤酒肚，留着“地中海”的发型，整日油光满面，看着异常“显老”。这类男性往往都有以下5个行为，只要在生活中尽量避免，你也能比同龄人更显年轻、清爽。 1、不爱喝水 很多男性总是等到自己口渴才去喝水。长期如此就会导致皮肤粗糙，身体代谢能力降低，加速身体机能的衰退等。常年男性一天要摄入1.5到2升左右的水分，若天气热出汗多，还需要适量增加。  若觉得白开水没有味道，不妨准备一些三川归黑豆浆粉，既能为身体提供水分还能补充能量。黑豆的营养价值自不必说，还有助于延缓老化的脚步。搭配适量的黑米，去除黑豆的豆腥味，让膳食营养更全面。  独立包装的三川归黑豆浆粉方便携带，不管是在办公室还是在家里想喝就喝。豆浆粉中加入适量的麦芽糖醇调味，降低甜度，口感清爽细腻。两餐之间喝水的时候冲泡一袋，补充水分的同时，缓解饥饿感，一举两得。 2、长期不运动 现在大部分人都不再从事体力劳动，长期面对电子屏幕工作，根本没有时间锻炼身体。而且出门基本都是代步工具，运动的匮乏也是导致身体“老得快”的原因之一。  缺少运动不仅会引起体态的变化，很多老年病也逐渐呈现年轻化的趋势。所以平时要坚持适量的运动，增加身体的活力。一周可以抽出4次时间，每次一小时。做一些简单的有氧运动，比如慢跑、快走等，可以加速身体的代谢，对身体好处多多。 3、睡眠质量差 我们都知道女性要睡“美容觉”，其实男性同样也需要。我们一生三分之一的时间都在睡眠中度过，高质量的睡眠是对身体最好的养护，但是现在大家的生活压力大，很多人都被各种各样的睡眠问题困扰。  睡眠质量较差或长期失眠的人，可以囤一些三川归酸枣仁丸。用天然食物制作的小丸子辅助睡眠，长期吃更安心。酸枣仁自古至今都是养心安神常用的食材，研磨成粉后加入龙眼和莲子等，中和酸枣仁酸涩的口感，营养全面又好吃。  每个三川归酸枣仁丸外面都采用锡箔纸包裹，再放进罐子里，双层包装保鲜度更好。酸枣仁丸一口一个，清香绵密，嚼劲十足，酸酸甜甜就像在吃水果软糖，还不用担心会长胖。晚上睡前吃两个，助你一夜好眠。 4、不会释放压力 现在大家的生活和工作压力都大，长期处于“内卷”的环境中。很少有男性愿意表露自己的情绪，遇到艰难的事总是报喜不报忧。积累的这些负面情绪也是让人变老的“利器”。  所以男性想要显得年轻，一定要学会排解、释放这些压力。用轻松积极的心态面对生活，身体也会给你正向的回馈，整个人更有精气神儿。平时可以试着和周围人倾诉，或者烦闷的时候转移注意力，去室外呼吸新鲜空气，做简单的运动，都有利于转换心情，释放压力。 5、饮食不规律 大部分男性在饮食方面不是特别讲究，有时忙起来就不吃饭，或者晚上加完班吃个宵夜再回家睡觉。饥一顿饱一顿的饮食方式，会让身体机能代谢紊乱，反而容易发胖，营养吸收不均衡，甚至损伤身体。  平时在饮食上尽量少吃辛辣，保证膳食营养均衡。若实在没时间吃饭，不妨准备一些七度方五黑糕，仅用五谷杂粮制作的小糕点。其中主料是黑米、黑芝麻，搭配桑葚和黑枸杞等天然黑色食材，营养又解馋。  在三餐之外吃几块七度方五黑糕，为身体提供多种营养。它还选用麦芽糖调味降低甜度，更符合大多数男性不爱甜的口味。吃起来细腻绵软，糯糯的口感嚼劲十足。每天吃几块，一整天都元气十足。 对男性来说，生活上比较“粗线条”，不是特别注重细节。那么从今天开始就做出一些改变吧！避免生活中这几种行为，不仅能让人“老得慢”，还能给身体从内而外的保养，让你活力满满身体棒。 |
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