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眼睛发生疲劳后怎么办,德尚之光健康管理中心总结几点给大家

 真情无语 2022-08-09 发布于江苏

长时间盯着电脑、手机看,很容易导致眼睛疲劳,出现眼睛酸痛的情况,这种情况多发生于中青年群体中。眼睛发生疲劳后怎么办,德尚之光健康管理中心总结几点给大家:

丨闭目休息

当长时间用眼造成了眼睛疲劳,可以适当地闭目休息。闭目休息几分钟可以有效缓解眼睛疲劳,防止眼睛干涩、疼痛。此外,当长时间看电脑、手机屏幕时还可以看看远处的风景,看一看绿色的植物可以让眼睛好好休息放松一下。

丨做眼保健操

你有多久没有做过眼保健操了,眼保健操是有效缓解眼睛疲劳的方法,当长时间因为工作盯着电脑屏幕看又或者是因为玩游戏、追剧造成了眼睛疲劳,可以通过做眼保健操的方法来缓解眼睛疲劳,缓解眼睛疼痛的情况。眼保健操不仅可以帮助儿童更好地保护眼睛,还适用于成年人的用眼疲劳,可以通过按摩眼周穴位,疏通经络,让眼部得到更好的供血,同时也可以减轻眼部睫状肌的张力,减少眼睛的疲劳感。

丨热敷眼睛

由于长时间用眼造成的眼睛疲劳,还可以通过热敷眼睛的方式来进行缓解,达到减轻眼疲劳、消除酸胀感、疏通经络等目的。将毛巾用热水打湿,放在紧闭的双目上热敷,能够消除眼睛的酸胀感,缓解眼睛酸痛的情况,此外也能够起到疏通经络、畅顺血气的作用,需要注意的是热敷眼睛不能过度频繁,并且热敷的时间不宜过长。

丨多吃对眼睛有益的食物

平时多吃一些对眼睛有益的食物,可以增强眼睛抗疲劳的能力,从而达到缓解眼睛疲劳的目的。可以多吃富含维生素A、类胡萝卜素、叶黄素的食物。维生素A可以提高视网膜功能,有助于保护视力。常见的富含维生素A的食物有猪肝、鸡肝、鸡蛋、鱼肝油等。富含胡萝卜素的食物可以在人体转变为维生素A促进视力的提高,起到保护视力的作用。常见的富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、南瓜、西兰花、西红柿等等。叶黄素可以缓解眼睛疲劳,保护视网膜,菠菜、香菜、柑橘、枸杞等食物中叶黄素的含量也比较丰富。

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