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长时间盯着电脑、手机看，很容易导致眼睛疲劳，出现眼睛酸痛的情况，这种情况多发生于中青年群体中。眼睛发生疲劳后怎么办，德尚之光健康管理中心总结几点给大家： 丨闭目休息 当长时间用眼造成了眼睛疲劳，可以适当地闭目休息。闭目休息几分钟可以有效缓解眼睛疲劳，防止眼睛干涩、疼痛。此外，当长时间看电脑、手机屏幕时还可以看看远处的风景，看一看绿色的植物可以让眼睛好好休息放松一下。 丨做眼保健操 你有多久没有做过眼保健操了，眼保健操是有效缓解眼睛疲劳的方法，当长时间因为工作盯着电脑屏幕看又或者是因为玩游戏、追剧造成了眼睛疲劳，可以通过做眼保健操的方法来缓解眼睛疲劳，缓解眼睛疼痛的情况。眼保健操不仅可以帮助儿童更好地保护眼睛，还适用于成年人的用眼疲劳，可以通过按摩眼周穴位，疏通经络，让眼部得到更好的供血，同时也可以减轻眼部睫状肌的张力，减少眼睛的疲劳感。 丨热敷眼睛 由于长时间用眼造成的眼睛疲劳，还可以通过热敷眼睛的方式来进行缓解，达到减轻眼疲劳、消除酸胀感、疏通经络等目的。将毛巾用热水打湿，放在紧闭的双目上热敷，能够消除眼睛的酸胀感，缓解眼睛酸痛的情况，此外也能够起到疏通经络、畅顺血气的作用，需要注意的是热敷眼睛不能过度频繁，并且热敷的时间不宜过长。 丨多吃对眼睛有益的食物 平时多吃一些对眼睛有益的食物，可以增强眼睛抗疲劳的能力，从而达到缓解眼睛疲劳的目的。可以多吃富含维生素A、类胡萝卜素、叶黄素的食物。维生素A可以提高视网膜功能，有助于保护视力。常见的富含维生素A的食物有猪肝、鸡肝、鸡蛋、鱼肝油等。富含胡萝卜素的食物可以在人体转变为维生素A促进视力的提高，起到保护视力的作用。常见的富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、南瓜、西兰花、西红柿等等。叶黄素可以缓解眼睛疲劳，保护视网膜，菠菜、香菜、柑橘、枸杞等食物中叶黄素的含量也比较丰富。 |
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