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瑜伽体式到底有多少个？
在一些瑜伽古典书籍中记载，瑜伽体位多达84000个，并且这还只是一个大概。当然，也不要被这庞大的数字吓到了，归根结底，你了解了瑜伽体式分为这8大类就足够了。
坐姿类，跪姿类、前屈类、后弯类、侧弯类、扭转类、平衡类、倒立类。 因为瑜伽体式的不同，所以功效也是不同，并且不同体式所带来的感受也是不一样的，所以今天就跟大家分享一下这8大类瑜伽。 1、坐姿类
常见的瑜伽坐姿有：简易坐，吉祥坐，至善坐，半莲花、全莲花等等。基本是一些瑜伽冥想体式，坐姿体式也要保持觉知，要放松，但是也不是完全放松，背部要挺直。
这样气息才能顺流过经脉，强化腰部和骶骨区域的神经，让身体的能量在骨盆区域汇集。 2、跪姿类
常见的瑜伽跪姿有：金刚跪、英雄坐、猫牛式、骆驼式、新月式等。
练习瑜伽跪立体式的时候，一定要注意保护自己的膝盖，如果膝盖有任何不适，一定要做调整。可以在膝盖下方垫毛毯，也可以在膝盖窝放一条毛巾增加空间。 3、前屈类
常见的瑜伽前屈体式有：站立前屈，坐立前屈，加强侧伸展，双角式，站立单腿前屈，头触膝式等等。
前屈体式都要注意是从髋部折叠，真正的去启动核心，保持脊柱的延展，重点不是手能放在地面，而是脊柱延展，胸腔去找向大腿。
在前屈体式中保持稳定而平静，是可以带来专注的力量与内心的臣服。 4、后弯类
常见的瑜伽后弯体式有：轮式，鸽子式，舞王式，蝗虫式，弓式，骆驼式等等。 后弯体式要注意的是，对整个身体前侧（胸腔，大腿，小腿）打开要求高点，并且最重要的一点是打开胸腔，从胸椎开始后弯。
在后弯体式中，我们可以很好的打开胸腔，告别负面情绪，改善圆肩驼背等不良体态，让我们更加自信。 5、侧弯类
常见的瑜伽侧弯体式有：三角式，侧角式，门闩式，坐姿体侧屈式等等，侧弯体式要注意的是，启动腿部力量，髋部中正，胸腔得到很好延展。
在侧弯体式中，可以减少腰部多余脂肪，美化腰部线条，增加脊柱弹性，灵活双肩。 6、扭转类
常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转，坐姿脊柱扭转和仰卧脊柱扭转，巴拉瓦伽一式，马里奇一式，三式等。扭转体式要配合呼吸，吸气，延展，呼气加深扭转。
扭转体式是对脊柱的按摩，缓解腰背等不适，也可以让脊柱更加灵活，同时也可以很好促进消化。 7、平衡类
常见的瑜伽平衡体式有：树式，鹰式，战士三式，交叉平衡式，半月式等等，平衡体式要注意的是，要建立根基，增加腿部及核心力量，以及心理的稳定。
平衡体式可以让你感受到优雅与稳定，当你根基稳定了，后面的体式才能做好。 8、倒立类
常见的瑜伽倒立体式有：肩倒立，头倒立，手肘倒立，手倒立等，倒立体式要注意的是：核心，肩膀、背部、四肢的力量很重要，这是你能不能做倒立的关键。其次掌握倒立的技巧，一定要循序渐进的练习，避免受伤。
倒立是体式之王，好处大家都很了解，如让血液回流，滋养面部皮肤，延缓衰老等。
瑜伽体式虽多 但是掌握这8大类就能搞定 站姿：建立根基 跪姿：谦卑稳重 前屈：创造空间 后弯：打开心胸 侧屈：侧腰等长 扭转：骨盆中立 倒立：信心支撑 平衡：优雅稳定 |
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