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明天就是末伏了，末伏在民间也被称为“秋老虎”，作为由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。
虽然三伏到了末伏这最后10天，但目前全国普遍高温，像一只秋老虎一样燥热不堪，此时一着不慎，就会引发疾病，而且是容易危及生命的疾病。 末伏也是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。 末伏十大禁忌，千万别犯！ 十大禁忌，千万别犯！ 1、忌大补
秋天流行贴秋膘。 以大量肉食补充整个夏天人身体的损耗。 但是，末伏天气依然很热，切忌大补。 过量进补，会导致脾胃失衡，为秋冬身体埋下隐患。 此时进补，以温补为主，切忌大鱼大肉。 多吃优质蛋白，少吃油脂。适量进补，可以喝点牛肉汤、老鸭汤。 2、忌食瓜 民间常说：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。 主要是因为西瓜性凉，末伏早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。 末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。 可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。 3、忌吃辣 很多人夏天胃口不好，喜欢拿辣椒来开胃。 但是秋天之后，天气明显干燥起来。 秋燥易伤肺，如果吃辣太多，冬天很容易咳嗽不止。 立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。 多喝水，多吃梨，防燥又养肺，才能保持身体健康。 4、忌贪凉 末伏已经立秋了，虽然白天气温高，但是早晚温差大。 此时取凉，必须节制。 否则容易积聚湿寒，伤脾胃阳气。 空调温度不要低于26度，少吃冷饮，不洗冷水澡，不吹穿堂风。 空调房里，尽量不要穿凉鞋。 早晚气温下降时，及时添加衣物，避免着凉感冒。 5、忌晨练
三伏天不能晨练的原因有两点： 一方面，是夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。 另一方面，是夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体，很容易发生危险。 “冬练三九，夏练三伏”，健身一定要讲究方法。 对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。 6、忌熬夜 我们常说：春困秋乏。 经历了一个夏天的炎热，人的身体处在一个被掏空的状态。 秋乏是对身体的一个补偿。 此时熬夜会加剧肠胃负担，造成脾虚。 所以秋天要早睡早起，中午适当午休。 睡前不要喝茶，不要生气，不要进食，以保证睡眠质量。 7、忌不开窗通风 末伏秋老虎余威还在，很多人喜欢在室内开一天空调。 这样很容易造成室内空气污染，滋生病菌。 时间久了，人很容易生病。 每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。 同时定期更换空调过滤网，避免空气二次污染。 8、忌快喝水 最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。 夏天天热，很多人喜欢一次性喝很多水。 水快速进入人体，会导致血压升高，对心脏不好的人其实很危险。 而且夏天不要喝冰水。 冰水看似降温，其实是让人体的热量郁结，无法散发出来。 反而是喝温水，更容易帮助人体散温，更能解暑。 9、忌不防晒 虽然步入秋天，但是紫外线的强度其实比夏天更强。 秋天天空中的臭氧稀薄，紫外线更加容易穿过。 如果不防晒，皮肤老化速度更快，眼睛也容易晒伤。 所以此时出门，也要带上太阳镜、遮阳伞。 多吃一点胡萝卜、山药，养护眼睛。 10、忌大喜大悲
末伏天气炎热，人的脾气难免暴躁。 冲动之下，很容易酿成灾祸。 所以必须注意调控精神，控制自己的情绪。 俗语讲：心静自然凉。 可以通过早起、沉思、打坐，调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。 心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。 末伏到了，祝君度过一个健康的三伏！ |
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