 转眼，就要跟2022年的夏季说拜拜了。 立秋已来临。 且慢。
虽说秋天已来，但不代表酷热的天气就此结束，现在的气候还处在暑热的阶段，三伏天还没有结束呢，还是可以抓住夏日的小尾巴再延续盛夏的快乐。 古代文学作品将立秋分三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。但如今在城市或者四季分明不明显的地区，这种感受并不明显，反而明显的是立秋后愈加炎热的温度，这就是民间所说的“秋老虎”。 在“秋老虎”虎视眈眈的时期，天气从湿热渐渐地转为干热或燥热，虽然白天温度还是很高，但早晚逐渐转凉，昼夜温差加大。别小看这点微小的转变，若不注意则依然会中暑，感冒，损伤脾胃，甚至出现肺系疾病。 那怎样防这只凶猛的秋老虎呢？ 首先，立秋后仍要延续夏季的防暑策略。像之前文章有提到的，尽量避免长时间在烈日或高温下活动，注意防晒，补充足够的水分，必要时备藿香正气水防治中暑。 其次，防秋燥。立秋起，就要注意防“秋燥综合征”，表现如口干舌燥，鼻干咽痛，皮肤干燥起皮，大便干结，烦躁不安，脱发等。食疗上以养阴润肺生津为原则，可以多吃些滋阴生津的食物，如冰糖炖雪梨，银耳血耳羹，蜂蜜等。
（随安堂银耳血耳羹） 同时饮食上，要选择秋天应季的食材。秋季正是丰收的季节，蔬果种类丰富，应季的水果有石榴、葡萄、柚子、橘子、橙子、梨子、柿子、杨桃、苹果、猕猴桃，蔬菜有秋葵、莲藕、冬瓜、芹菜、花菜、栗子、山药、芋头、胡萝卜、豆角、四季豆和南瓜等。 最后，防感冒。立秋后，虽然日间仍然炎热，但昼夜温差逐渐变大，冷热交替，最易侵袭肺卫，引起感冒。在此期间，不可贪凉，避免饮食生冷，多喝温水，不可长期吹空调，及时穿衣添被。 秋天一到，很多人都知道该要补补身体了。有句话说“一夏无病三分虚”，经过一个夏天，我们的脾胃还处在比较虚弱的状态，此时不能一下子进补或者贴秋膘，须先把脾胃调理好，才能补得进去。
可选择一些养脾胃的食材如：红豆、小米、山药、芡实、茯苓。如果有食欲不振或食后腹胀的症状，则提示消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，可以选择陈皮、山楂、白萝卜等消食健脾和胃的食物。 立秋后，白昼的时间越来越短，气候由夏天的盛放转变为收敛，早睡早起就是为了顺应这一自然规律，每天11点前入睡，能够护目养肝，预防衰老，而早起则能使肺气得以舒展，避免收敛太过。所以，古人提倡秋天的作息时间要和鸡一样，早睡早起。 遵循以上初秋的养生原则，秋老虎再凶猛也没什么可怕了。  |
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