这些养生的误区，很多人都曾踏入过，赶紧走出来吧

虽然人们对养生有了一定的养生常识，但是很多人一直都在错误的养生。并且越来越多的人走进了养生的误区。比如下面的几个养生误区，你可否踏入过？

误区一：活动越剧烈，对身体的锻炼就会越大，对身体就越好

这说的是一些老年人过于自信自己的体力精力，年龄大了还不服老。相信大家在一些公园或者是其他的地方，都能看到一些岁数大的大爷在跑步或者是打球游泳等。因此路过的人们觉得大爷们的身体非常的硬朗，进而向他们投去羡慕的目光。于是，很多老年人也都频频效仿，觉得这样就能够养生，能够让自己的身体变得更加的健康。甚至一些老年人在退休以后还从事一些强度大的工作，完全不考虑自己的身体是否能承受。老年人的肌肉已经开始萎缩了，这样做很容易对肌肉造成一定的伤害，甚至还会出现骨折，再严重的，还会因为太过于疲劳而引发一些严重的疾病。

虽然自己觉得没有什么大问题，但是自己的身体却承受不了，只会让自己老得更快，还会产生一些的疾病。适合老年人养生的运动其实有很多，比如在河边散步，吃完晚饭后在小区的公园里面散步亦或是打太极拳，这些都是可以的。

误区二：剩饭剩菜没发霉，没有异味就仍然可以吃

相信很多年轻人都有遇到过这样的事情，家里的老人会把一些的剩饭剩菜也留下来倒进一起，几乎每天都会这样做，然后等到隔天或者是隔几天的时候再拿出来吃。不过也可以理解，他们这样做正是因为在那个年代他们很难享受到如此美好的生活，每天都是在为能够吃饱肚子而奔波，所以即使到了现在，他们也会保留那个年代美好的习惯。甚至有的东西放到发霉，也舍不得扔，饭菜只要看起来不坏掉也会继续吃。其实这样对身体有很大的伤害，因为变质的食物里面有很多的细菌，肉眼看不见，但这些细菌是确确实实在这些食物上的，人吃了以后会影响到身体的健康，到时候一旦出现中毒的情况，那可就麻烦了。

正确养生：但是最好不要吃剩饭和剩菜，饭菜最好一顿吃完。如果剩菜在五至六个小时以内吃完的话，那是可以的。但是在吃的时候一定要把这剩菜进行加热，这样可以有效地杀死里面部分的细菌。剩饭剩菜如果不在短时间吃掉后很容易就会产生细菌，人在吃了这些东西以后就会导致一些得肠胃炎。特别是肚子不好的朋友，如果吃这种食物的话，很容易就会造成拉肚子的现象。并且隔夜的饭菜里面会有很多的亚硝酸盐，吃多了或者吃的时间长了以后对身体有极大危害。

误区三：不吃油不吃盐就可以降高血压高血脂。

确实，如果在平时吃多了盐或者油的话，会让自己的血压升高和血脂升高。所以一些有着很强烈的健康意识的老人就会认为，如果自己不吃油不吃盐的话，那么自己的高血压和高血脂也就降下来了。所以在平常的时候饮食特别的清淡，甚至一点盐油都不放。但是长时间下去就觉得自己的身体没有力气，甚至于越这样做，自己的身体越不健康了。

其实过度摄入盐分对身体确实不好，但是如果长期吃盐过少就会造成身体里面缺少钠，影响健康。这样会使身体里面的肌体细胞失去平衡，长期这样下去就会缺少某些营养素，会严重影响到自己的身体健康。食盐的摄入每天不超过6g，摄入油的量要控制在25克到30克之间。

那么究竟要该怎样做才能让自己的身体更加的健康，才能达到正确养生的目的？

第一，要保持锻炼。早晨在太阳出来以后或者是下午的四点到六点之间是锻炼的最好时候。年轻人在这个时间可以选择跑跑步或者是做一些的运动，老年人可以打打太极拳或者是散散步等，这些都是有利于自己的身体健康。

第二，要保持足够的睡眠。现在很多人都睡觉很晚，人成年了，以后睡眠的时间一定要在7小时左右，只有睡的时间长了，人的身体才能够很快的恢复过来，到了第二天才能更快的投入到工作当中。如果是老年人的话，睡眠的时间可以保持得更长久一点，因为人老了以后各项机能恢复得比较慢，所以一定要早睡。

现在人们的生活好了，许多人都不在乎吃什么，想吃什么就吃什么，为了口感丝毫都不会顾及其他。大家一定要注意少吃一些油腻和辛辣和刺激的食物，这样对身体特别的不好，与此同时，要多吃一些的蔬菜和水果。在吃饭以前一小时是可以适当的吃一些水果的。对于油炸类的食物要少吃，最好是不吃。