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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，处暑节气，有没有什么需要特别注意的点？ 8.23号是处暑的第一天，往后的15天，都是处暑的管辖时间。 过了处暑之后，秋老虎就没有那么勇猛了，夏季的余热也逐步消散了，我们养生的重点有三个，包括：排多余的湿气，战秋季燥邪，补脾胃虚弱 1 排多余的湿气 ■.夏季的特点是高温多雨，导致环境气候潮湿。我们在潮湿的环境中，更容易被环境的湿气所影响，从而导致自己的湿气较重。 比如吃饭没有胃口；大便不形成，且粘粘马桶；小孩子鼻梁青筋严重；想要运动但是有气无力，都是湿气困脾导致的一些列情况。 祛湿气，我们常用的穴位就是：阴陵泉穴，丰隆穴，足三里穴。 今天我们说一个简单的方法，就是重点拍打艾灸：委中穴。 「位置」：在腘横纹上，左右两大筋之间的中点处，即为本穴。 「释义」：委中穴的常用的刺激方法有三个：拍打，点刺放血和艾灸。 以前两个方法为主，日常拍打就行，如果有严重的腰部疼痛或者不舒服，以点刺放血为主。 「四总穴歌」记载：「腰背委中求」。所以，腰背病症要重点刺激委中穴。 而委中穴，归属于足太阳膀胱经。太阳经阳气充足，所以艾灸足太阳膀胱经的委中穴，可以借助膀胱经的阳气蒸发掉多余的湿气。
2 战秋季燥邪 ■.虽然夏季高温导致大家整个夏天胃口不佳，身体虚弱，好不容易进入秋天了，胃口终于回来了，想要大吃一顿，补补身体。 立秋之后，我们的环境就开始有潮湿变得干燥，饮食滋补方面，重点以：「清补和润补」为主。也就是辛辣上火，油炸油腻的重口味食物尽量避免。 「清补」，意思是以平性甘味为主。也就是性味平和，清而不凉，以免阴阳俱伤，又要滋而不腻，以免妨碍脾胃的消化吸收。 「润补」，意思是多吃一些滋润养阴的食物。比如苹果，梨子，百合，山药等。尤其是「白色食物入肺」，所以色白的食物多数都有滋阴养阴的效果。 为了避免秋季干燥邪气伤害我们的肺，希望大家可以多拍打或者艾灸手肘窝的尺泽穴。 「位置」：在肘横纹中，大筋的外侧凹陷处。 「释义」：尺泽穴经常被用来治疗和预防感冒咳嗽。 尺泽穴，是肺经合穴。中医认为：「合，主逆气而泄」。所以，平时有个感冒，气喘，干咳，咳血之类的肺部相关病症，都可以刺激这个穴位。
3 补脾胃虚弱 ■.调补脾胃，我们重点艾灸下胃经合穴足三里穴即可。 因为足三里穴，是胃经要穴，艾灸后可以滋补胃气，而「脾胃，乃后天之本，主运化湿气」，可以健脾祛湿。 另一方面，足三里穴促进脾胃消化，也可以避免秋季滋补过度导致食欲不振，或者腹胀等多种肠胃病症。 「位置」：屈膝90度，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸。
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