多吃红芋能减肥吗

红芋头是一种富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B等营养成分的食物。其丰富的营养价值使其具有增强人体免疫功能、提高抵抗力、调节人体酸碱平衡、美容养颜、防治胃酸过多等多种功能。虽然红芋头富含多种营养元素，但每100g鲜红薯只含0.2g脂肪，仅产生热量约86kcal，仅为大米的三分之一左右。是一种低脂低热量的食物，同时也有一定的防止糖分转化为脂肪的作用。所以，适量吃红薯不仅不会发胖，还能帮助减肥健身。此外，红芋头含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道，增强肠胃蠕动，缓解便秘，排毒。因为人在减肥期间吃的食物少，容易引起便秘，适量食用红芋头可以缓解这种症状，促进粪便排出，从而达到减肥的目的。

但红芋头吃多了，不利于减肥。红芋头中含有一种氧化酶，在肠道中容易产生大量的二氧化碳，所以如果过量食用，很容易引起腹胀和放屁。另外，红芋头含有相对较高的淀粉，进入人体后转化为热量和糖分。所以吃多了容易肠胃不适，导致肥胖。

红芋头是一种非常适合减肥期间食用的食物。但是在吃的过程中，一定要控制每天的食用量，避免过量食用。另外，想要减肥，光吃红芋头是不够的。你必须科学饮食，做到营养均衡。在控制能量的基础上，达到营养均衡，更有利于身体新陈代谢，促进脂肪分解，加快减肥速度。