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三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，它的日期是由节气和干支纪日相配合来决定的，气候特点是气温高、湿度大、风速小。 三伏天的“伏”，表示阴气受阳气所迫藏伏地下；也指“伏邪”，就是＂六淫邪气"中的暑邪。 2022三伏天从2022年7月16日入伏，到8月25号出伏，一共有40天。  三伏天天气潮湿又闷热，人体体感湿气较重，很多人会出现乏力、没精神、口干舌燥、大便时溏时干的症状。三伏天节气养生重点之一就是清暑除湿。 1、清凉降火食物 注意多吃清凉降火的食物，比如养麦、薏米、红豆、绿豆等，可作为夏季防暑除湿煲汤来食用。  2、适量运动 要适量运动，微出汗。 运动出汗也可以起到行气排湿的作用，但出汗量太多要注意补充身体必须的电解质能量等。  3、泡脚祛湿 可以用温水泡脚来祛除湿气，但此法适宜素体阳气不足、寒凝血瘀的体质，如若已经有风热、暑热等热症，例如：发热、头昏痛、咽喉肿痛、牙龈出血、口干无舌苔等不适合此法。  4、注意饮食 要注意少食辛辣刺激、生冷的食物。 特别提醒：西瓜、螃蟹等凉性的食物三伏天不要过量食用。  5、避免疲惫 注意精神内守、避免疲劳。 邪之所凑正气必虚，三伏天消耗大，平素就有亚健康状态或有慢性病的人群，更容易因过度疲劳消耗正气而出现健康问题。  特别提醒 如果三伏天出现疲劳不适，休息也不能缓解的情况，要注意及时到正规医疗机构就诊哟。 |
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