调节内分泌的食物有哪些 4个食谱助你调节内分泌

1.大豆排骨汤

配料:黄豆、排骨、大头菜、姜、盐。做法:排骨洗净焯水，黄豆洗净浸泡，大头菜洗净切片，冷水浸泡去除咸味，生姜洗净去皮切片。加工后将食材放入锅中，加水烧开，小火煮一小时，加盐调味。大豆含有大量的植物激素，是最适合女性的食物。

2、芋头海带瘦肉汤

配料:瘦肉、干海带、芋头、香菜、盐、白糖、白胡椒粉。做法:瘦肉洗净切块，海带冷水浸泡，洗净切块，芋头去皮切块。将芋头放入锅中，加水煮沸。中火煮好后，加入海带和瘦肉。煮十分钟后，加入盐、糖、白胡椒粉调味。最后撒上香菜即可食用。海带含碘丰富，能调节内分泌。

3、木瓜莲子鲫鱼汤

配料:鲫鱼、莲子、芸豆、木瓜。做法:鲫鱼洗净，用文火略煎至黄色。莲子、眉豆洗净，用清水浸泡。木瓜去皮，切块。然后放入锅中，加入煮好的汤。莲子和眉豆煮好后，可以加盐和香菜食用。

4.银耳黄豆炖鲫鱼。

配料:白鲫鱼、银耳、白果、黄豆、油、姜片、盐。做法:鲫鱼洗净，银耳泡发后撕小块，黄豆洗净泡发，白果壳洗净，鲫鱼放锅内用植物油加热，鲫鱼略炒，捞出控油。将水、黄豆、银杏、银耳、姜片放入砂锅中，煮30分钟左右后调味。

内分泌失调很常见，通过饮食改善内分泌比较好。除了上面提到的食谱，平时也要多吃新鲜蔬菜和粗粮，这些对身体内分泌的调节非常有利。同时也要注意情绪的调节，保持愉快的心情对内分泌的调节有很大的帮助。