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上火是我们日常生活中很常见的现象，每当吃了油炸类的食物就容易出现，一上火就喉咙痛、说话变声、嘴巴里面长小包包。但是你们知道吗，原来不光光是饮食不当可能会导致上火，生活当中还有其他因素也可能会导致上火的。 1，作息 如果有出现长期的作息紊乱，如经常性的熬夜、长期睡眠时间紊乱等，甚至是日常的一些不良生活习惯或是饮食的不规律也可能会导致上火。而这些上火大多是由于长期的作息紊乱，导致生物钟的紊乱，并且睡眠不足，这容易造成体质的下降，导致免疫能力和抵抗能力的下降，然后就容易导致上火。并且身体如果处于睡眠不足，休息不充分，长期以往，容易造成虚火上升，从而导致上火的现象。 2.季节气候 如果处于季节较为干燥的时候，这容易导致上火的可能性。天气的过于干燥，体内的水分容易出现大量减少的情况，而这容易使得体内阳气逐渐旺盛，而内火旺盛则容易造成上火的情况。 3.压力 压力是当今社会极为常见的，我们的生活、人际关系、学习或是工作、家庭、亲朋好友等都可能会导致压力的产生。而当压力过大的时候，很多时候都可能会导致长期处于高压的环境，而这种情况下， 自身所承受的压力过大，这容易导致身体的不适，甚至可能会影响睡眠，影响情绪，而长期以往容易造成身体免疫能力的下降，这也容易导致上火的情况发生。 4.运动 如果长期处于缺乏运动的状态，这容易造成体质的下降，并且长期不运动还可能会导致身体免疫能力的下降，这自然也容易导致上火的情况。并且要注意，即便是运动，如果不稍加注意也容易导致上火的情况发生。这是由于大量运动之后，体内水分的严重缺失，如果在运动之后没有及时补充体内水分，这容易影响体内正常的新陈代谢，长时间甚至容易形成不好的恶性循环，而且还会造成上火的情况，使得火气较大。 5.饮酒 如果是平时喜欢喝酒，饮酒较多，也是可能会出现经常性的上火的。这是由于饮酒的人大多会出现少进食或是多食肉的情况，甚至很多还存在抽烟的情况， 而这容易造成脂肪的堆积、肥胖的出现，并且对体内的新陈代谢也是一种较大的影响，而这自然也容易导致上火的发生。 6.喜甜 如果平时较为喜欢食用甜类食物，这也容易导致身体上火。喜欢食用甜类食物，使得体内很可能会长期处于高糖情况，这对脾胃的损伤较大，而脾失健运、痰湿内生。尤其是在较为炎热的天气，如果进食过多甜类食物，这容易导致体内B族维生素大量消耗，过多产生二氧化碳，加重肺部的负担。这种情况下容易造成痤疮类病情的加重，并且还容易导致上火的情况发生 这些都是生活当中较为多见的，这也就导致了，日常生活中极为常发生上火的情况。而长期的上火对身体的危害也是不小的，长期发生的上火不单单容易导致口舌长包，使得疼痛难忍， 还容易导致食欲下降，甚至是一些肠胃道的不适。因此，对于上火的情况，日常生活要多多注意。 当出现上火的时候，这也是身体给我们的一些预警，提示我们要注意生活以及饮食了。 当发生上火的不适之后，日常饮食要注意适量多进食一些富含维生素的蔬果，多喝水，减少最好避免进食辛辣煎炸类的食物，可用选择饮用凉茶或是绿豆汤一类的食物进行缓解。日常还要多注意休息，加强运动，学会劳逸结合、安排好时间。如果是难以缓解或是较为长期，或是较为严重，可以在医生的指导下，选择一些药物进行辅助缓解上火的情况。 |
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